Lasītava

Skatīt pēc:
Datuma Popularitātes
W836_love-3315770_1280 Square81_10640_554866707896864_2057411988_n
Prāts & psiholoģija

10 laimīgu cilvēku ieradumi

“Pat atrodoties visdziļākajā depresijas bedrē, ir iespējams pēc pāris nedēļām pacelties spārnos no laimes – ieviešot mazas, bet svarīgas izmaiņas savos pastāvīgajos ieradumos.”

“Laime – tā nav gatava recepte; viegli atrodama formula. Laime ir mūsu pašu rīcības sekas”.
~ Dalailama 

Pēdējos desmit gadus mēs ar dzīvesbiedri esam izlasījuši tūkstošiem grāmatu par laimi, snieguši konsultācijas tūkstošiem cilvēku, kas centušies to iegūt, un iepazinušies ar simtiem mūsu sekotāju, kas katru mīļu dienu turpina mums uzdot tos pašus jautājumus – par laimi.

Var teikt, ka sakrātā pieredze mums sniegusi precīzu priekšstatu par to…nē, ne par to, kas ir laime, bet gan par to, kas cilvēkus dara laimīgus. Ne reizi vien novērojām, ka cilvēki, kas atradās visdziļākajā depresijā, pēc pāris nedēļām spēja sasniegt laimes virsotnes, veicot mazas, bet svarīgas izmaiņas savos pastāvīgajos ieradumos.

Nav brīnums, ka pēc tam, kad cilvēki saprot, kas viņus dara laimīgus, šie “laimes ieradumi” viņiem kļūst pašsaprotami. Tieši tāpēc viņi ar tiem publiski nedalās. Garāmgājēji ievēro, cik laimīgi un apmierināti šie cilvēki izskatās, taču nevar saprast, kur slēpjas laimes atslēga.

1. Viņi neiesaistās citu negācijās.– Nekad un ne par kādu cenu nekrītiet histērijā, nerīkojiet dramatiskas scēnas un nepavadiet laiku ar cilvēkiem, kas tā dara. Visi laimīgie cilvēki, ko pazīstu, nepievērš ne vismazāko uzmanību tam, ko par tiem runā svešinieki, it īpaši, ja tas ir kaut kas negatīvs. Vēl vairāk – viņi pateicas liktenim par visiem rupjajiem, apnicīgajiem, ar smagu raksturu apveltītajiem cilvēkiem, ko viņi satiek savas dzīves ceļā, jo tie ir dzīvi un uzskatāmi piemēri, par kādiem cilvēkiem nekādā gadījumā nedrīkst kļūt. Laimīgi cilvēki pagriež savu dzīves ceļu pavisam citā virzienā.

2. Viņi dalās ar citiem, ar ko vien var un kad vien var. –Nesavtīga došana bieži vien dāvinātājam rada lielāku prieku kā saņēmējam. Laimīgi cilvēki to lieliski apzinās, tāpēc vienmēr meklē veidus, kā palīdzēt apkārtējiem, kamēr nelaimīgi cilvēki sev uzdod jautājumu: “Bet ko es saņemšu pretī?”

3. Viņi kopj attiecības ar cilvēkiem, kas tiem tuvi. – «Strāvas meklējumos”, interesanta grāmata par laimes psiholoģiju, sniedz jautājumus un pētījumus, kur parādīts, ka cilvēki, kam ir pieci vai vairāk draugu, ar kuriem viņi var apspriest savas problēmas, ir gandrīz par 60% laimīgāki nekā pārējie. Nav pat svarīgs draugu skaits – nozīme ir tam, kādas pūles un uzmanību jūs ieguldiet attiecībās ar sev tuvajiem. Šie pētījumi rāda, ka pat vissiltākajās attiecības ar laiku var iestāties atsvešinātība, tāpēc centieties ar visiem spēkiem uzturēt ciešu kontaktu ar cilvēkiem, kas jums nav vienaldzīgi. Pie labām attiecībām nākas piestrādāt.

4.Viņi mīl ne vien apkārtējos, bet arī paši sevi.- Pats briesmīgākais, kas ar jums var notikt, ir tas, ka jūs varat pazaudēt pats sevi, pārāk stipri mīlot kādu citu un aizmirstot, ka arī paši esiet pelnījuši mīlestību un laimi.

5. Ja viņi jūtas kādam pateicīgi, tad dedzīgi un no visas sirds. – Pateicība ir viena no valdošajām jūtām laimes karaļvalstī. Ko šai sakarā saka pētījumi? Grāmatā “Līdzekļi laimei” Dr. Sonja Ļubomirskaja  raksta: “Jo pateicīgāks cilvēks jūtas, jo mazāka viņam ir iespējamība piedzīvot depresiju, trauksmes sajūtu bez iemesla, vientulību, skaudību un neirozes”. Izjūtiet pateicību par to, kas jums jau ir. Jo vairāk jūs domāsiet par tām daļiņām laimes mirkļu, kas jums ir, jo vairāk jums tās patiesi būs, un jo skaistāka būs jūsu laimīgo mirkļu mozaīka.

6. Viņi dzīvo pa īstam. - Nekad neļaujiet jūsu pagātnei noteikt jūsu nākotni. Lai jūsu pagātne ir kā mācība, kas palīdz jums nākotnē. Nekādas nožēlas, nekad neatceries par pagātni ar ļaunumu sirdī. Vienkārši dzīvojiet un ejiet uz priekšu. Mums nav lemts zināt, kas mūs sagaida nākotnē, taču tas dzīvi padara vēl interesantāku.

7. Viņi rūpējas par savu veselību. –No šī punkta nekādi neizvairīties. Ja jūs regulāri veiksiet fiziskos vingrinājumus, jūs neizbēgami jutīsieties apmierinātāki ar dzīvi. Jūsu fiziskā forma ietekmē arī jūsu prātu, koncentrēšanās spēju un gara spēku – un bez tiem sasniegt izraudzīto galamērķi ir daudz grūtāk. Nesenie pētījumi rāda, ka regulāri fiziski vingrinājumi palīdz uzveikt depresiju vieglāk un ātrāk nekā zirga deva antidepresantu.

8. Viņi tērē laiku jaunai pieredzei un iespaidiem, nevis nevajadzīgām lietām. Laimīgi cilvēki bieži nelabprāt tērē naudu materiālām lietām, priekšroku dodot jauniem iespaidiem un pieredzei. Tam ir divi iemesli: 1. lieliskā pieredze ar laiku kļūst vēl labāka; 2. Lai gūtu jaunus iespaidus, bieži vien nākas iziet no mājām un satikties ar cilvēkiem, un bieži tieši tie ir cilvēki, ar kuriem ir vērts iepazīties.

9. Viņi saprot un pieņem laika nenovēršamo ritējumu.– Tas, ka kāda pieredze neilgst mūžīgi, nenozīmē, ka tā nebija tā vērta. Laimīgi ļaudis zina, ka visam ir savs laiks un vieta. Attiecības, darbs, dzīves pieredze – tas viss veido vienu veselumu. Ar laiku mēs kļūstam vecāki un gudrāki, un saprotam, pie kā ir vērts turēties ar visiem spēkiem, un kam jāļauj iet. Bieži vien tieši ienīstās pārmaiņas ir vienīgais veids, kā galu galā sasniegt mērķi. Bet reizēm aiziet ir vienīgais veids, kā paspert soli uz priekšu.

10. Viņi dzīvo tādu dzīvi, kādu patiešām vēlas. – Šis pēdējais punkts būtu jāpasvītro ar dubultsvītru. Viena no sūdzībām, ko mēs ar Angelu visbiežāk dzirdam no mūsu klientiem, ir: “Kaut es būtu bijis pietiekami drosmīgs dzīvot tādu dzīvi, kādu gribēju es, nevis to, ko no manis sagaidīja citi…” Neatkārtojiet viņu kļūdas. Pilnīgi noteikti nav svarīgi, ko par jums domā citi cilvēki, un it īpaši -  ko viņi no jums grib. Jūsu cerības, sapņi, mērķi – lūk, tas ir svarīgi! Rīkojieties tā, kā jums liek sirds. Pulciniet ap sevi cilvēkus, kas jūs atbalsta. Nevis “jūs”, kādu viņi vēlas jūs redzēt, bet tos, kuri redz jūsu patieso būtību. Iegūstiet īstus draugus, un nekad nezaudējiet ar viņiem sakarus. Sakiet, ko domājiet cilvēkiem, kam jādzird jūsu vārdi. Izrādiet savas jūtas. Apstājieties un pasmaržojiet rozes. Un pats galvenais – saprotiet, ka lielākajā daļā gadījumu tieši jūs nolemjat būt laimīgi.

Pēcvārds

Šis saraksts nav universāla recepte vispārējas laimes iegūšanai. Ar šo es tikai gribu pateikt, ka jūsu dzīvi uz labo pusi var izmainīt daži, bet vērtīgi paradumi. Jūsu laime lielākoties ir atkarīga tieši no jūsu rīcības. Šajā rakstā dotie padomi no minētajām grāmatām pierāda, ka nedaudz izmainot savus ikdienas paradumus, cilvēks var ja ne kļūt pilnīgi laimīgs, tad vismaz tai tuvoties, jo tieši paradumiem ir lielākā ietekme mūsu dzīvē.

 

* Autors: Marks Černofs;

* Fotogrāfijas avots: pixabay.com

* No krievu valodas tulkoja Daina Binde;

 

=====================================================================

Draugi! Kā jūs esat ievērojuši, labi raksti latviešu valodā ir retums. Mēs gribētu priecēt ar tādiem vairāk, bet tam vajadzīga jūsu palīdzība. Meklējam atbildīgus palīgus, kuriem nelielu interesantu rakstu tulkošana no angļu un krieu vālodas sagādās prieku. Rakstiet mums uz info@garavasara.com. Peace and Love! GV team

** Dārgais lasītāj!
Priecājamies, ka Tu baudi un dalies ar mūsu portāla lasītavas rakstiem.
Vēlamies vien atgādināt - zināšām bez prakses nav nekādas vērtības!
Apmeklē mūsu portāla notikumu Kalendāru , atrod sev piemērotāko un sāc praktizēt!

Library_page_wild-865296_1280
Prāts & psiholoģija

Izvairieties no ziņām

Ziņas prātam ir kā cukurs ķermenim Mēs esam tik labi informēti un tomēr zinām tik maz. Kādēļ tā? Tādēļ, ka pirms 200 gadiem tika izdomāt...

8900
14. aprīlī, 2016
Library_page_alone-2666433_1280_1_
Ķermenis & veselība

Slimība palīdz mums iegūt vēlamo

Daži psihoterapeiti uzskata, ka gandrīz visu saslimšanu pamatā ir psiholoģisks iemesls. Tomēr klasiskā medicīna oficiāli atzīst septiņas ...

14081
12. janvārī, 2016
Library_page_is_this_how_you_see_me-1429508
Prāts & psiholoģija

Prasme sadzirdēt savas vēlmes

Bieži runāju par to, "Kā izprast savas patiesās vēlmes", jo šī tēma ir izrādījusies par vienu no tām, kas cilvēkus interesē visvairāk, st...

10904
22. martā, 2016
Library_page_8377860-r3l8t8d-1000-7
Prāts & psiholoģija

32 atklājumi 32 gados

Ir brīži, kad sakrājas tik daudz jautājumu, ka tiem kaut kādā veidā ir jāļauj parādīties dienas gaismā. Rakstniece, žurnāliste, blogere u...

8013
13. martā, 2016
Library_page_face
Prāts & psiholoģija

Pieci muļķības likumi

Pazīstama ekonomista raksts par to, kādēļ idioti ir tik bīstami un vai ir iespējams ar viņiem cīnīties. Itāļu vēsturnieks-ekonomists Kar...

11314
5. janvārī, 2016
Library_page_d9jdoptcm0g
Ķermenis & veselība

Iemācīties ieklausīties savā ķermenī

 „Visas slimības sākas galvā”. Tieši mūsu domas ir spējīgas vadīt tik sarežģītu sistēmu kā cilvēka organisms. Lai iemācītos valdīt pār s...

10371
11. decembrī, 2015
Library_page_12040762_m
Prāts & psiholoģija

Mācība par dziedinošo domu spēku

Luīze Heja mums atgādina, ka mēs paši esam atbildīgi par visiem notikumiem savā dzīvē - vislabākajiem un vissliktākajiem. Katra mūsu doma...

9243
21. novembrī, 2015
Library_page_img_1272
Prāts & psiholoģija

8 jautājumi, kas mainīs tavu dzīvi

„Manis teiktais varbūt nemainīs tavas domas, bet nekad nav par vēlu, vai, kā manā gadījumā, pārāk agri, lai kļūtu, kas tu vēlies būt. Tam...

10103
22. aprīlī, 2015
Library_page_1238860_543114525762000_854984976_n
Ķermenis & veselība

Zemapziņa tic tam, ko jūs sakāt

Esmu sapratusi, ka lielākā daļa cilvēku nemaz nevēlas dzirdēt labas ziņas. Viņiem patīk sliktās, jo tās dod iespēju pažēloties par dzīvi....

18904
24. martā, 2015
Library_page_8379310-r3l8t8d-1000-11
Prāts & psiholoģija

Viktors Frankls - tiem, kuri zaudējuši dzīves jēgu

Viktors Frankls - slavenais austriešu ārsts-psihoterapeits, psihologs un filozofs, pabijis Osvencimā. Piedāvājam nodaļu no viņa grāmatas ...

10648
13. janvārī, 2015
Library_page_gunes
Prāts & psiholoģija

10 lietas, ko tu piedzīvosi, kad sāksi izbaudīt vienatni

Ir cilvēki, kas domā, ka “būt vienam” ir slikti. Tas nozīmē, ka esi nesabiedrisks vai nevēlams, un neviena no šīm pozīcijām netiek uzskat...

8344
16. decembrī, 2014
Library_page_travel_0009
Prāts & psiholoģija

7 psiholoģijas likumi, kas spēj izmainīt jūsu pasaules uzskatu

Vienkārši, bet ļoti efektīvi  psiholoģijas likumi, spējīgi apgriezt kājām gaisā jūsu pasaules uztveri! Psiholoģijas likumi, kuri var pad...

24463
30. novembrī, 2014
Library_page_overworked
Prāts & psiholoģija

Kāpēc mēs visi esam tik aizņemti?

Eimija Raupa (rakstniece, akupunktūriste, herbāliste un sieviešu veselības un auglības eksperte) raksta izdevumā „The Huffington Post” 20...

6266
24. novembrī, 2014
Library_page_original
Prāts & psiholoģija

Возможно ли быть всегда счастливым?

Отсутствие энергии – это первый признак приближающихся несчастий и болезней. В Аюрведе говорится, что если человек продвигается в духовно...

5234
2. novembrī, 2014
Library_page_10325712_662210477185737_6215411496030530408_n
Prāts & psiholoģija

Ja šķiet, ka viss iet greizi, vienkārši atcerieties šīs 8 lietas

„Es sēžu uz savas slimnīcas gultas, gaidot abu krūšu noņemšanu. Bet dīvainā kārtā es jūtos laimīga. Līdz šim man nebija problēmu ar vesel...

8551
22. oktobrī, 2014
Library_page_1-2
Prāts & psiholoģija

Vēlēšanos veikals

Visuma nomalē atrodas kāds veikaliņš. Izkārtnes tam sen jau nav – to kādreiz aiznesa kāda viesuļvētra, bet jaunu izkārtni saimnieks nelik...

5035
19. augustā, 2014
Library_page_original-5
Prāts & psiholoģija

Sāpes no tuvākas iepazīšanās ar sevi

Kā mēs kļūstam ar kādu pietiekami tuvi, tad viņa sabiedrībā mēs neizbēgami noņemam visas maskas un sociālās lomas. Viņš pamazām uzzina mū...

5092
8. augustā, 2014
Library_page_315400_4051152993680_1122618631_n
Prāts & psiholoģija

15 iemesli, kāpēc sākt sekot savam sapnim jau šodien

Kādu dienu visa Jūsu dzīve nozibsnīs gar Jūsu acīm. Pārliecinieties, ka tā būs skatīšanās vērta /autors nezināms/. Vai Tev ir sapnis? Vē...

4898
31. jūlijā, 2014
Library_page_308511_542176242501837_471737872_n
Ķermenis & veselība

рАковая жизнь или психосоматика онкологии

Сегодня есть много «официальных» теорий возникновения рака. В них описываются влияния вирусов, мутаций и канцерогенов как пускового факто...

4852
28. jūlijā, 2014
Library_page_bicycle-1822528_1280
Prāts & psiholoģija

Проблема как тоник для эго

«Эго не чувствует себя хорошо, легко, ему не достаточно 
холмиков, оно хочет горы. Даже если это страдание, это не
 должен быть холмик, э...

3860
3. februārī, 2012
Library_page_1-2
Prāts & psiholoģija

Магазин желаний

На задворках Вселенной находился один магазинчик. Вывески на нем давно уже не было - ее когда-то унесло ураганом, а новую хозяин не стал ...

4528
15. septembrī, 2014