Lasītava

Skatīt pēc:
Datuma Popularitātes
W836_monks-in-sunlight-56a0c4953df78cafdaa4d8b4 Square81_10640_554866707896864_2057411988_n
Ķermenis & veselība

Kad es elpoju, es jūtu savu vienotību ar dzīvi

Parasti mēs nepamanām, kā elpojam, taču bez elpošanas nevarētu nodzīvot ne sekundi. No tā, kā mēs elpojam, ir atkarīgs, cik daudz mūsos ir enerģijas, spēka un prieka. No tā ir atkarīgs pat tas, cik interesanta un pilnvērtīga ir mūsu dzīve. Iemācīties pareizi elpot jebkurā situācijā ir ātrākais veids, kā mainīt savu dzīvi uz labo pusi. Nav svarīgi, kādas emocionālas vai fiziskas sāpes jūs izjūtat, apzināta elpošana palīdzēs tās atvieglot. Iespējams, tie ir pārāk skaļi vārdi par prasmi, kas ir tik viegli apgūstama, taču tā ir patiesība.

Es bieži sastopos ar pretestību, strādājot ar elpošanu, "elpot ir garlaicīgi", "es jau māku elpot", "labāk darīsim kaut ko jaunu un interesantu." Ticiet man. Elpošana - tas ir ceļš uz mājām, uz apziņas mieru, emociju pieņemšanu, jūsu ķermeņa intuīcijas atmodināšanu. Izelpa - tas ir mūsu dzīves veids. Ja mēs iemācīsimies izelpot pilnībā, mēs noskaņosimies uz visuma principu: atlaist veco, pirms ķeramies pie jaunā. Elpošana - tā ir atbrīvošana, sevis iztukšošana dziļā ticībā, ka mūs sagaida nākamā ieelpa. Iedomājieties sevi stāvot uz degošas mājas jumta. Jums ir pilnībā jāatsakās no pamata zem kājām, lai nolektu lejā, tur, kur nav uguns. Vai jūs neizbrīna, cik daudz cilvēku dod priekšroku ķerties pie vecā, kas viņus nogalina, nevis atdodas jaunajam?

Elpojot virspusēji, ar krūšu kurvi, mēs noturam iepriekšējo ieelpu, un nekad neizelpojam pilnībā. Skābekļa trūkums asinīs ietekmē katru šūnu organismā, īpaši smadzenes. Dziļa elpošana spēj palēnināt smadzeņu viļņus līdz alfa ritmam, un tikai tādā stāvoklī mēs varam sadzirdēt savu iekšējo gudrību. Parastie smadzeņu ritmi (beta ritmi) ir pārāk aktīvi, lai mēs varētu pievērst uzmanību klusai, bet drošajai iekšējo zināšanu balsij.

Kāpēc mums ir nepieciešams iemācīties elpot? Atbilde joprojām ir tā pati. Mūsu dzīve nav saskaņota ar dabu. Socializēšanās traumējošais process nežēlīgi atņem mums vietu augšanai. Mēs esam iemācījušies dzīvot steigā. Cik reizes bērnībā jums ir teikts, lai jūs pasteidzaties? Un jūs pārstājāt ieelpot dzīvinošo gaisu, lai varētu panākt pieaugušos. Kad bijāt satraukušies vai nobijušies, jūs aizturējāt savu elpu un ar laiku pamanījāt, ka elpojot sekli, var notrulināt jūtas. Es atceros, kā būdama bērns, kad biju noskumusi, es gulēju gultā un veicu tik mazas ieelpas, ka iztēlojos kā kļūstu neredzama un viegla kā mākonis, un lidoju uz debesīm. Nekas no tā nesanāca, es joprojām esmu te! Ja bērnībā mums mācītu ieelpot savas sajūtas, nevis noturēt elpu nepatikšanu laikā, pasaule katram no mums izskatītos citādāka. Bet nevajag pārdzīvot- iemācīties elpot nekad nav par vēlu.

Lielākā daļa no mums, rietumu civilizācijas bērniem, gandrīz vienmēr elpo ar krūšu augšējo daļu. Paskatieties apkārt. Pavērojiet, kā elpojat jūs un, kā elpo cilvēki, ar kuriem jūs pavadāt laiku. Pavērojiet, kā cilvēki elpo, kad viņi ir satraukti, garlaicīgi, nomākti, steidzas kaut kur, ir noguruši, mierīgi vai, kad ir iemīlējušies.

Ja jūs nejūtat, kā elpošanas laikā vēders kustas uz priekšu un atpakaļ (jostasvietas līmenī), tātad jūs elpojat tikai ar krūšu augšējo daļu.

Plaušu augšdaļā cirkulē tikai pustase asiņu. Savukārt, plaušām nepieciešams apgādāt vairāk, kā puslitru asiņu, tāpēc sanāk, ka jūs piedāvājat jūsu ķermenim attīrīt un uzlādēt sevi, ielejot mazāk par tasi degvielas četru vietā. Pamēģiniet ielikt biskvītā vienu olu,nevis četras - kas ar to notiks? Tas būs plakans un ciets kā zole. Elpošana ar vēderu palīdz ķermenim labāk funkcionēt rosīgajā pasaulē. Paradokss ir tāds, ka, elpojot dziļi, mēs saredzam jēgu tajā, lai nesteidzīgi ietu cauri dzīvei.

Un mēs sākam virzīties pa savu ceļu lēnāk, izbaudot savas jūtas. Tēlaini izsakoties, mums ir laiks ieelpot rožu aromātu, kas aug gar ceļa malu.

Pamela Frī

https://youtu.be/gLtAsC2smfo
Ķermenis & veselība

Human Limits - Martin Strel, Marathon Swimmer

Meet the man who swims the world's longest rivers with crocodiles and piranhas.

606
26. jūnijā, 2017
Library_page_herhead
Ķermenis & veselība

Kad tu kļūsti caurredzams

Kad tu sāki uzmanīgi vērot vecākus ļaudis, tu uzzināji, kas tevi biedē – viņi nevar noslēpties. Skatoties uz tevi, nepateiksi, cik dienas...

3618
26. oktobrī, 2016
Library_page_17839-humanized-four-elements-1366x768-digital-art-wallpaper
Ķermenis & veselība

Klejotājnerva stimulācija

Stimulējot klejotājnervu, ievērojami samazinās iekaisuma procesi un artrīta simptomi. Iekaisuma procesiem ir ārkārtīgi svarīga loma daud...

2790
18. oktobrī, 2016
Library_page_00b02c62b9a5ba3ef6108e2bd3d32d49b8a9c14a
Ķermenis & veselība

Kā organismu dziedina skaņas

Kā organismu dziedina skaņas Mēs to sajūtam, kad ieslēdzam radio un atskan mūsu iemīļota dziesma vai arī kad mierīgi sēžam un klausāmies...

5572
4. augustā, 2016
Library_page_22_baby_cute___www.cute-pictures.blogspot.com_
Ķermenis & veselība

Lēni un mierīgi – tas ir vajadzīgs mums visiem

Piedāvājam Jūsu uzmanībai interviju ar profesoru Francisu McGlonu un kognitīvās neiropsiholoģijas profesoru no Liverpūles Universitātes D...

3679
22. jūlijā, 2016
Library_page_29833-wallup
Ķermenis & veselība

Fakti par smadzenēm, kuri mainīs jūsu dzīvi

Cilvēka smadzenēm piemīt lielākas iespējas, nekā domājam. Tās var trenēt un likt tām strādāt citādāk. Bet tas, savukārt, nosaka to, kāda ...

7775
12. maijā, 2016
Library_page_elena__kassandra__vizerskaya
Ķermenis & veselība

Sava ķermeņa apzināšanās

Man vienmēr ir šķitis, ka mans ķermenis – tas ir kaut kas fizisks un blīvs. It kā es būtu ieslodzīts cietumā – kaut kādā cietā, smagā, ne...

3285
21. aprīlī, 2016
Library_page_03b9505f-1722-47c5-aa15-2649ff8923d5-2060x1236
Ķermenis & veselība

Jūs neesat slimi - jums slāpst

Pirms divpadsmit gadiem medicīnas doktors F. Batmanghelidžs publicēja darbu ar tādu pašu nosaukumu, un sniedza jaunāko informāciju par mi...

3878
20. martā, 2016
Library_page_smiling-young-woman-in-field-1400-1024x668_60
Ķermenis & veselība

Asiņošanas rituāls

Mūsu Rietumu kultūrā tām sievietēm, kuras ir sociāli aktīvas, nav iespējams ievērot menstruāciju tradīcijas. Kamēr daudzās kultūrās sievi...

3690
23. februārī, 2016
Library_page_12539983_10205473801705950_1452946770_n
Ķermenis & veselība

Slimība palīdz mums iegūt vēlamo

Daži psihoterapeiti uzskata, ka gandrīz visu saslimšanu pamatā ir psiholoģisks iemesls. Tomēr klasiskā medicīna oficiāli atzīst septiņas ...

9739
12. janvārī, 2016
Library_page_d9jdoptcm0g
Ķermenis & veselība

Iemācīties ieklausīties savā ķermenī

 „Visas slimības sākas galvā”. Tieši mūsu domas ir spējīgas vadīt tik sarežģītu sistēmu kā cilvēka organisms. Lai iemācītos valdīt pār s...

8200
11. decembrī, 2015
Library_page_photodune-7673995-beautiful-little-girl-enjoying-nature-s
Ķermenis & veselība

Visīsākais ceļš, lai uzlabotu veselību

No zinātniskā viedokļa veselība ir labākais no iespējamajiem stāvokļiem; optimālais, jeb -dzīvotspēja ar pozitīvu emocionālo tonusu. Fizi...

4184
11. septembrī, 2015
Library_page_moteris-65126891
Ķermenis & veselība

Neslimojošu cilvēku noslēpumi

Ir grūti noticēt, ka tā ir tikai veiksme: daži cilvēki var viegli saaukstēties vai dažkārt ciest no kādām sāpēm, bet šķiet, ka viņi nekad...

6965
2. aprīlī, 2015
Library_page_1238860_543114525762000_854984976_n
Ķermenis & veselība

Zemapziņa tic tam, ko jūs sakāt

Esmu sapratusi, ka lielākā daļa cilvēku nemaz nevēlas dzirdēt labas ziņas. Viņiem patīk sliktās, jo tās dod iespēju pažēloties par dzīvi....

15120
24. martā, 2015
Library_page_527896_339751299452271_2104786987_n
Ķermenis & veselība

Kas patīk un kas nepatīk mūsu smadzenēm?

Kas patīk? 1. Konkrēts mērķis. Tiklīdz Jūs noformulējat sev konkrētu mērķi, uzdevumu – tā tūlīt sākas brīnumi. Atradīsies  līdzekļi, ies...

4249
16. novembrī, 2014
Library_page_sri-lanka
Ķermenis & veselība

Изменяя нейронные связи, мы можем управлять своими эмоциями

Ричард Дэвидсон — выдающийся нейроученый, одним из первых начавший изучать воздействие медитации на человеческий мозг. Это интервью было ...

3086
5. oktobrī, 2014
Library_page_625aba1ad103860de14b49a3849e1ffb
Ķermenis & veselība

Карма мозга: обречены ли мы жить в иллюзии?

Во всех духовных традициях есть представление о том, что наше восприятие реальности искажено. В индуизме и буддизме говорится о «пелене и...

2316
17. augustā, 2014
Library_page_308511_542176242501837_471737872_n
Ķermenis & veselība

рАковая жизнь или психосоматика онкологии

Сегодня есть много «официальных» теорий возникновения рака. В них описываются влияния вирусов, мутаций и канцерогенов как пускового факто...

3054
28. jūlijā, 2014
Library_page_112374348_2714816_eggs_625x415
Ķermenis & veselība

Neizskaidrojamie dabas enerģijas avoti

Vistas pamata nodarbošanās, kā tas visiem zināms ir – dēt olas. Olu čaumala, galvenokārt, sastāv no kalcija. Lai atdotu kalciju nepiecieš...

3047
18. jūlijā, 2014
Library_page_shutterstock_103015151
Ķermenis & veselība

Sazemēšanās – staigāt ar basām kājām, lai uzlabotu veselību?

Dr.Džeims Oskmans (James Oschman) ir eksperts enerģētiskās medicīnas jomā ar Pitsburgas Universitātē iegūtu bakalaura grādu biofizikā un ...

6169
19. aprīlī, 2014
1
Library_page_bxp158163sh
Ķermenis & veselība

Divas medicīnas

Tikai nedaudzi zina, ka Japānā seno, pirmatnējo medicīnu sauc par tradicionālo, tāpēc, ka tā atbilst ārstniecības tradīcijām. Savukārt, m...

2873
18. martā, 2014
Library_page_images
Ķermenis & veselība

Как наши предки спали по два раза за ночь

Как наши предки спали по два раза за ночь и проблема «шока настоящего»

3072
18. janvārī, 2014