Lasītava

Skatīt pēc:
Datuma Popularitātes
W836_screen_shot_2018-04-18_at_13.20.24 Square81_screen_20shot_202018-03-13_20at_2018.11.29
Apzinatība

Kas ir apzinātība?

1.

– Es daudzkart esmu sastapies ar vārdu “Apzinātība” bet neesmu gluži drošs, vai līdz galam izprotu tā nozīmi.

– Lai būtu vienkaršāk izprast, kas ir Apzinātība, sāksim ar to, kā atpazīt tās iztrūkumu. Kā izpaužas neapzinātība mūsu dzīve? Mēs taču bieži “iztrūkstam” tekošajā momentā. Mēs pastāvīgi “aizpeldam” no klātesamības, no tā, kas notiek šajā brīdī un atrodoties prāta brīvajos sirojumos – atceroties pagātni, plānojot nākotni, vai vienkārši fantazijās vai iekšējos dialogos. Pētijumi ir atklājuši, ka šādā neklātesamības stāvoklī cilvēks pavada teju pusi dienas – sava “nomodas” laika, savā uzmanībā nesaskaroties ar to, kas ap viņu notiek un neapzinoties to, kas notiek viņā. Citiem vārdiem sakot, mēs darbojamies autopilotā un tērējam savu laiku un uzmanību tam, kas patiesībā neeksistē!

Ja jūs kādreiz esat aizbraukuši garām savai pieturai, pēkšņi atskaruši, ka esat apēduši jau visu cepumu kārbu, stundām neesat varējuši novērst savu uzmanību no domām par jau notikušu vai vēl nenotikušu situāciju, ja esat emociju iespaidā rīkojies tā, ka vēlāk janožēlo – jūs zināt, par ko es runāju.

Tādā veidā mēs palaižam garām to labo, kas mums ir, nemākam saklausīt savu ķermeni, tikt galā ar dziļām emocijām, mēs indējam savu dzīvi ar stressu un paškritiku, atrodoties bez saimnieka atstatā, haotiska prāta varā.

Turpretīm apzinātība ir spēja būt kontaktā ar, un izpratnē par visu, kas notiek tev iekšā un kas ietekmē tevi no ārpuses. Spēja redzēt lietu būtibu dziļāk un plašāk, izprast celoņus un sekas, atsķirt svarīgo no nesvarīgā un izvēlēties pareizo rīcību.
Tā ir spēja apzināti, patstāvīgi un effektīvi vadīt sevi tekošā mirklī un dzīvē vispār.


2.
 
– Labi, Apzinātība palīdz būt pilnīgākā kontaktā ar dzīvi, būt uzmanīgākam, adekvātākam, uzlabo atmiņu... Brīnšķīgi, vai ir kas vēl?
 
– Jā, klātbūtne tekošajā mirklī padara mūs laimīgākus un psiholoģiski veselīgakus – tam piekrīt gan laikmetīgie pētnieki no pasaules advancētāko zinātņu centriem, gan pasaules viedo skolu tradīcijas.
Piemērām, apzinatība palīdz vieglāk tikt galā vai pat pilnīgi atbrīvoties no trauksmainības, stressa, depresijas, būt mazāk atkarīgam no sliktiem ieradumiem, samazina negatīvās emocijas un to ietekmi uz mūsu dzīvi un uzvedību. Apzinātība palīdz būt uzmanīgākam un laimīgākam attiecibās, attīsta emocionālo inteliģenci, attīsta empātiju, līdzcietību, palīdz labāk saprast un pieņemt sevi un citus.
 
Vēl jo vairak – apzinātība sniedz pozitīvu effektu uz fizisko veselību. Piemērām, apzinātības prakses rezultātā paaugstinās immunitate – paaugstinās organisma spējas tikt galā ar dažādām vīrusu izraisītām slimībām, tāpat samazinās sirds un asinsvadu slimību risks, normalizējās asinsspiediens, palēninās smadzeņu šūnu novecošana un ar novecošanu saistīto slimību attīstība.
 
Tāpat ar apzinātības prakšu palīdzību var uzlabot mācību un darba sekmes, jo tā ietekmē atmiņu, palīdz koncentrēties uz to, kas patiešām ir vajadzīgs, palīdz pieņemt nosvertākus un adekvātakus lēmumus un uzlabo kognitīvās spējas.
 
Praktizēt apzinatību nozīmē pieņemt un izbaudīt šo dzīvi visās tās izpausmēs, mākslu piedalīties savā dzīvē un izdzīvot to tā, it kā viņa patiesi ir kaut ko vērta, taja vienīgajā brīdī, kurš mums jebkad būs – šeit un tagad.
 
Apzinātība ir personības brieduma pazīme un savā ziņā atskaites punks jaunam, vissvarīgākajam dzīves posmam.
 
Apzinātība tiek uzskatīta par 21. gadsimta pamatiemaņu – personīgās izaugsmes un realizācijas atslēgu.

 

3.

– Tas viss izskatās pēc kāda maģiska brīnumlīdzekļa, kas uzlabo praktiski jebkuru dzīves nozari! Tagad es to esmu uzzinājis, man atliek vien būt uzmanīgakam un klātesošākam un mana dzīve mainīsies?

– Jā, tā izskatas pēc maģijas, taču tas viss notiek tikai ar vienu noteikumu - priekš tam, lai apzinatība strādātu tavā labā, ļaujot sasniegt stabilus un ievērojamus rezultātus visās augšminētajās nozarēs, ir nepieciešama regulāra pārzināta praktizēsana. Šo apzinātības praktizēšanu ir jāpadara par savas ikdienas dzīves daļu.

 

4.

– Saprotami. Vai es varu praktizēt pats, vai man ir vajadzīgs kāds, kas iemāca un palīdz?

– Apzinātības praktizēšana sākas no tehnikām, izpratnes un nepieciešamo iemaņu un spēju izveidošanas. Šajā posmā palīdzība ļoti noder. Tu ietaupīsi daudz laika un energijas, ja tavus pirmos soļus atbalstīs instruktors vai skolotājs. Taču jebkura praktizēšana ir tikai tad ko vērtā, ja tā tiek integrēta tava ikdienā, tādēļ tava galvenā praktizēšana kļūst pati Dzīves izdzīvošana.
 
Apzinātību var praktizēt patstāvīgi, ar kādu grupā vai ar instruktoru.
 
Īpaši efektīvi ir praktizēt ar partneri. Apzinātas attiecības ir viens no jaudīgākajiem, ātrākiem un (mūsuprāt) skaistākiem pašizaugsmes ceļiem.
 
Par tām pastāstīsim jums nakamajās kartiņās.

 

5.

– Kur Latvijā var atrast apzinātības prakses vai apmācības kursus?

– Informāciju par praksēm, jogas un meditācijas centriem, festivāliem, kursiem un tekošo pasākumu kalendāru var atrast portālā garavasara.com.


Savukārt, jau no 7. maija aicinām tevi sākt (turpināt, padziļināt...) savu praktizēšanu kursā “Atklājums. Tuvība. Mīlestība” ko esam izveidojuši balstoties uz dziļu pamatīgu izpēti, daudzu gadu personīgo praktizēšanas pieredzi, kā arī nu jau vairāku gadu pasniegšanas un kursu vadīšanas pieredzi dažādas valstīs. Šim kursam ir potenciāls totāli transformēt jebkura praktizētaja dzīves uztveri emocionālā, mentālā, fiziskā un garīgā plānā, pavērt redzējumu, dot zināšanas un praktiskus instrumentus augstāku dzīves mērķu sasniegšanai.
 
Ar mīlestību, Juris (Bharganath) un Bhavani.

** Dārgais lasītāj!
Priecājamies, ka Tu baudi un dalies ar mūsu portāla lasītavas rakstiem.
Vēlamies vien atgādināt - zināšām bez prakses nav nekādas vērtības!
Apmeklē mūsu portāla notikumu Kalendāru , atrod sev piemērotāko un sāc praktizēt!

Library_page_5151138
Attiecības

Mirkļi, kad mīlestība liek tev atvērties

Mīlestība ne vienmēr liek justies droši, jo mīlestība ir tīrs potenciāls un tīra klātbūtne, un tās laikā katra sajūta un impulsa dvesma i...

3900
13. augustā, 2017
Library_page_universe-voie-lactee-
Apzinatība

Rūpējoties par drošību, mēs zaudējam iespēju atvērties

Ja Tu paslēpsi ziedu istabā, lai tam nepiekļūst ne saule, ne jelkāda vēja plūsmiņa, tad, iespējams, Tu domā, ka esi to pasargājis. Taču š...

3190
22. jūnijā, 2017
Library_page_s617289952887514585_p471_i1_w952
Prāts & psiholoģija

Beznosacījuma pieņemšana

Vēl studējot Stenfordas fakultātē, es biju viena no nelielās ārstu un psihologu grupas, kas piedalījās humānistiskās psihoterapijas pioni...

4290
19. maijā, 2017
Library_page_photo-1444703686981-a3abbc4d4fe3
Emocijas

Piedošanas mirklis

Nepūlies piedot. Piedošana nav kaut kā “darīšana”. Vienkārši pieņem, ka šis mirklis ir tieši tāds, kāds tas ir. Un arī pagātne ir tāda...

8223
28. martā, 2017
Library_page_____________
Apzinatība

Ieklausieties noslēpumainajā

Ieklausieties noslēpumainajā; nenoliedziet to. Nesteidzieties apgalvot, ka tas nepastāv. Visi apziņas cilvēki, kuri staigājuši pa Zemi, t...

2860
16. martā, 2017
Library_page_16003233_1343779362362175_865231201206951289_n
Apzinatība

Izmanto jebkuru iespēju, lai attīstītu savu jūteklību

Tev jāatjauno aizmirstā sajūtu valoda. Izmanto jebkuru iespēju, lai attīstītu savu jūteklību. Kad tu ēd, mēģini ēst savādāk. Pacenties at...

4614
5. februārī, 2017
Library_page_elena__kassandra__vizerskaya
Ķermenis & veselība

Sava ķermeņa apzināšanās

Man vienmēr ir šķitis, ka mans ķermenis – tas ir kaut kas fizisks un blīvs. It kā es būtu ieslodzīts cietumā – kaut kādā cietā, smagā, ne...

4534
21. aprīlī, 2016
Library_page_3865a12bf92b564e98404e0bb3cebb48-0
Pašizziņas prakses

Meditācija iekšējās cīņas pārtraukšanai

Jo uzmanīgāki mēs kļūstam, jo vairāk mēs saskatām sevī iekšējo nesaskaņu. Šī meditācija no Džeka Kornfīlda grāmatas «Ceļš ar sirdi» palīd...

5438
31. martā, 2016
Library_page_content_voin1__econet_ru
Zinātne & tehnoloģijas

Mēs neticam tam, ko redzam. Mēs redzam to, kam ticam

Ja jāsaka vienkāršoti par novērošanas brīdi, tad tas ir radīšanas brīdis. Novērošana – tā nav skatīšanās uz kaut ko no malas, bet gan mūs...

4592
18. maijā, 2015
Library_page_photo
Apzinatība

Pieņemšana: visvarenākais princips

Pieņemšana – tas ir viens no principiem, ko veiksmīgi var pielietot, lai sasniegtu pilnīgu sevis apzināšanu – dzīvot esošajā mirklī un mi...

6577
7. aprīlī, 2015
Library_page_1554495_596204320453020_656154591_n
Meditācija

Ko nozīmē būt esošajā momentā

Lielākoties, kad cilvēks saskaras ar apzinātības un apskaidrības prakses aprakstu, viņš it kā "iebūvē" šo praksi savā pasaulē, radot tur ...

6495
18. februārī, 2015
Library_page_10422500_10152785359288185_481680204187489129_n
Meditācija

Kāpēc mēs joprojām neesam atmodušies

Rāmana Mahārši reiz teica, ka pilnīgi katrā cilvēkā, pamostoties no rīta, ir pietiekošs enerģijas daudzums, lai līdz vakaram atmostos. Be...

6308
22. janvārī, 2015
Library_page_guna_alex-namaste
Pašizziņas prakses

Mīlestības mācība - Tantra

Leģendas vēsta, ka tantriķu saieti vienmēr ir bijuši slepeni - kādā norunātā vietā ieradās cilvēki, veica tantriskas prakses, meditēja, b...

5912
5. novembrī, 2014
1
Library_page_sri-lanka
Ķermenis & veselība

Изменяя нейронные связи, мы можем управлять своими эмоциями

Ричард Дэвидсон — выдающийся нейроученый, одним из первых начавший изучать воздействие медитации на человеческий мозг. Это интервью было ...

4254
5. oktobrī, 2014
Library_page_1440-900-151686
Apzinatība

Apzinātības pilnība

Apzinātības pilnība – ir sena budistu prakse, kurai ir tieša ietekme uz mūsu ikdienas dzīvi. Tā izpaužas nevis pievēršot budismam, bet pi...

5603
20. maijā, 2014
Library_page_tumblr_lydpido0bk1qz4d4bo1_500
Meditācija

Meditācija bez piepūles

Viens no tematiem, ko ar Ekhartu Tolle apspriedām mūsu sarunā bija, cik vieglai būtu jābūt meditācijai, ka nebūtu vajadzīga tiekšanās vai...

4368
28. aprīlī, 2014
Library_page_1964772_652640254796274_854896286_n
Apzinatība

Neradiet tagadnē vēl vairāk sāpju

Jautājums: Neviena cilvēka dzīve nav pilnībā brīva no sāpēm un ciešanām. Vai tad drīzāk nav jāiemācās ar tām sadzīvot, nevis jācenšas no ...

3762
1. aprīlī, 2014
2
Library_page_bxp157712sh
Meditācija

Почему мы до сих пор не пробуждены

Рамана Махарши как-то сказал, что абсолютно каждый человек, проснувшись утром, обладает достаточным количеством энергии, чтобы к вечеру с...

3977
8. martā, 2014
Library_page_1236737_544918832248236_935643167_n
Apzinatība

Īstā vieta dzīvei

Tava sirds ir salauzta. Tu vairs nejūties kā mājās. Pasaule, ko tu esi pazinis, ir sagruvusi. Tu jūties tā, kā būtu pazaudējis kaut ko se...

4011
25. novembrī, 2013
Library_page_316h
Prāts & psiholoģija

Ja neproti domāt, zināšanas nepalīdz

Apzinājies savas domas spēku, radošo enerģiju un spēju izmainīt apstākļus un izvilkt labumu no neveiksmēm, tu kļūsi par savas dzīves saimnie

1895
23. janvārī, 2017
Library_page_7700_1280x1024
Pašizziņas prakses

ПОВЕДЕНИЕ ЙОГА

"Если вы решили начать долгий ритрит, выполнять даже небольшую тапасью, не трубите громогласно об этом перед другими.Ради своего же счаст...

2050
20. martā, 2017