Lasītava

Skatīt pēc:
Datuma Popularitātes
W836_photo Square81_10640_554866707896864_2057411988_n
Apzinatība

Pieņemšana: visvarenākais princips

Pieņemšana – tas ir viens no principiem, ko veiksmīgi var pielietot, lai sasniegtu pilnīgu sevis apzināšanu – dzīvot esošajā mirklī un mierīgi pieņemt visu ar sevi notiekošo. Tas nozīmē atteikšanos no bezjēdzīgas cīņas ar realitāti, atzīt tās tiesības būt nepatīkamai, sāpīgai. Pieņemšanas stratēģija var izpausties vairākos veidos: dot vietu sāpīgam pārdzīvojumam; pieļaut iespēju zaudēt; atteikties no mēģinājumiem kontrolēt emocijas; nepakļauties emocionāliem impulsiem; atzīt savu atbildības zonu u.c.

Pieņemšana – tas ir tik spēcīgs pārmaiņu faktors, ka neatkarīgs psihoterapijas veids – ACT (Acceptance and Commitment Therapy) jeb pieņemšanas un uzticēšanās terapija – ir balstīts uz to. Galvenā šīs pieejas ideja ir tāda, ka, lai arī ar kādiem pārdzīvojumiem nesastaptos cilvēks, viņš ir spējīgs tos pieņemt, un, neskatoties uz tiem, rīkoties atbilstoši savām iekšējām vērtībām.

 

Dž. Kabat-Zinn:

„Pieņemšana – tas ir ārkārtīgi aktīvs process. Pieņemšanā nav nekā pasīva. Tā nav pasīva pakļaušanās, bet sapratne, ka lietas ir tādas, kādas tās ir. Reizēm tās nav tādas, kādas mēs tās gribētu redzēt. Pieņemšana nenozīmē to, ka mēs nevaram strādāt pie šīm lietām, lai mainītu pasauli vai mainīt tādus vai citādus apstākļus. Bet tas nozīmē – kamēr mēs nepieņemsim lietas tādas, kādas tās ir, mēs mēģināsim piespiest lietām būt par to, kas tās nav, un  tas var radīt ļoti daudz problēmu.

Ja mēs apzinamies, kas notiek šajā brīdī, mums parādās iespēja pielietot  gudrību šajā situācijā, mainot mūsu sadarbību ar notiekošo tādā veidā, ka tā var kļūt ļoti dziedējoša un radīt lielas pārmaiņas. Taču, nepieņemot notiekošo, ir ļoti sarežģīti saprast, kur mēs atrodamies, un, nezinot, kur mēs atrodamies, ir grūti spert pirmo soli.

Dažas lietas ir grūti pieņemt, piemēram, reizēm jūs izjūtat sāpes ķermenī un nezināt, kāpēc. Tās ir ļoti, ļoti  grūti pieņemt, jo, pirmkārt, jūs gribat zināt notiekošā iemeslu. Un ja jums nav atbilde, kas ir sāpju iemesls, var būt ļoti, ļoti grūti tās pieņemt. Toties darbā ar pacientiem, kuriem ir hroniskas sāpes, mēs esam konstatējuši, ka pirms nopietni strādāt ar sāpēm un ciešanām, tām vajag izritināt paklājiņu ar uzrakstu „Laipni lūdzam!” un pieņemt tās, kādas tās ir. Tāpēc ka reizēm medicīna var izdarīt visu iespējamo, bet vienalga jūs dzīvosiet ar noteiktas pakāpes sāpēm. Un kad pie mums nokļūst pacienti ar hroniskām sāpēm, viņi uzzina, ka ir milzum daudz iespēju, kā strādāt ar sāpēm, bet pirmais solis – izritināt to priekšā „paklājiņu” ar uzrakstu „Laipni lūdzam!”. To ir ļoti grūti izdarīt, kad jūs ciešat. Bet patiesībā tie ir vārti, kas ved uz brīvību no ciešanām.  Tas ir viens no visvarenākajiem veidiem, kā ar pieņemšanu var izdziedināt un mainīt kāda dzīvi. Pieņemšana – tas ir ļoti, ļoti varens faktors un spēcīgs uzstādījums apzināšanās attīstībai.”

Cilvēks – viesu nams, katru rītu jauni viesi. Jautri, grūtsirdīgi, nelietīgi, reizēm kā negaidīts viesis ielūkojas sapratne. Sveic un uzcienā visus! Pat ja viesi – dažādas ciešanas, nikni aizmēž visas mēbeles tavā mājā, vienalga izrādi cieņu katram. Varbūt tās attīra tevi jaunam priekam. Melnas domas, kauns, dusmas – sagaidi tās uz sliekšņa smejot un aicini ienākt. Esi pateicīgs, lai arī kas atnāktu, jo katrs tiek sūtīts kā padomdevējs no augšas. Rumi 

 

Avots:  http://realmindfulness.ru

No krievu valodas tulkoja Mārīte Ramša speciāli priekš garavasara.com

Korektors: Matīss Freimanis

** Dārgais lasītāj!
Priecājamies, ka Tu baudi un dalies ar mūsu portāla lasītavas rakstiem.
Vēlamies vien atgādināt - zināšām bez prakses nav nekādas vērtības!
Apmeklē mūsu portāla notikumu Kalendāru , atrod sev piemērotāko un sāc praktizēt!

Library_page_316h
Prāts & psiholoģija

Ja neproti domāt, zināšanas nepalīdz

Apzinājies savas domas spēku, radošo enerģiju un spēju izmainīt apstākļus un izvilkt labumu no neveiksmēm, tu kļūsi par savas dzīves saimnie

2399
23. janvārī, 2017
Library_page_flowers-2562079_1280
Attiecības

Mirkļi, kad mīlestība liek tev atvērties

Mīlestība ne vienmēr liek justies droši, jo mīlestība ir tīrs potenciāls un tīra klātbūtne, un tās laikā katra sajūta un impulsa dvesma i...

5602
13. augustā, 2017
Library_page_universe-voie-lactee-
Apzinatība

Rūpējoties par drošību, mēs zaudējam iespēju atvērties

Ja Tu paslēpsi ziedu istabā, lai tam nepiekļūst ne saule, ne jelkāda vēja plūsmiņa, tad, iespējams, Tu domā, ka esi to pasargājis. Taču š...

3578
22. jūnijā, 2017
Library_page_s617289952887514585_p471_i1_w952
Prāts & psiholoģija

Beznosacījuma pieņemšana

Vēl studējot Stenfordas fakultātē, es biju viena no nelielās ārstu un psihologu grupas, kas piedalījās humānistiskās psihoterapijas pioni...

4762
19. maijā, 2017
Library_page_photo-1444703686981-a3abbc4d4fe3
Emocijas

Piedošanas mirklis

Nepūlies piedot. Piedošana nav kaut kā “darīšana”. Vienkārši pieņem, ka šis mirklis ir tieši tāds, kāds tas ir. Un arī pagātne ir tāda...

8633
28. martā, 2017
Library_page_____________
Apzinatība

Ieklausieties noslēpumainajā

Ieklausieties noslēpumainajā; nenoliedziet to. Nesteidzieties apgalvot, ka tas nepastāv. Visi apziņas cilvēki, kuri staigājuši pa Zemi, t...

3236
16. martā, 2017
Library_page_16003233_1343779362362175_865231201206951289_n
Apzinatība

Izmanto jebkuru iespēju, lai attīstītu savu jūteklību

Tev jāatjauno aizmirstā sajūtu valoda. Izmanto jebkuru iespēju, lai attīstītu savu jūteklību. Kad tu ēd, mēģini ēst savādāk. Pacenties at...

5179
5. februārī, 2017
Library_page_elena__kassandra__vizerskaya
Ķermenis & veselība

Sava ķermeņa apzināšanās

Man vienmēr ir šķitis, ka mans ķermenis – tas ir kaut kas fizisks un blīvs. It kā es būtu ieslodzīts cietumā – kaut kādā cietā, smagā, ne...

5002
21. aprīlī, 2016
Library_page_3865a12bf92b564e98404e0bb3cebb48-0
Pašizziņas prakses

Meditācija iekšējās cīņas pārtraukšanai

Jo uzmanīgāki mēs kļūstam, jo vairāk mēs saskatām sevī iekšējo nesaskaņu. Šī meditācija no Džeka Kornfīlda grāmatas «Ceļš ar sirdi» palīd...

5923
31. martā, 2016
Library_page_content_voin1__econet_ru
Zinātne & tehnoloģijas

Mēs neticam tam, ko redzam. Mēs redzam to, kam ticam

Ja jāsaka vienkāršoti par novērošanas brīdi, tad tas ir radīšanas brīdis. Novērošana – tā nav skatīšanās uz kaut ko no malas, bet gan mūs...

5018
18. maijā, 2015
Library_page_photo
Apzinatība

Pieņemšana: visvarenākais princips

Pieņemšana – tas ir viens no principiem, ko veiksmīgi var pielietot, lai sasniegtu pilnīgu sevis apzināšanu – dzīvot esošajā mirklī un mi...

7010
7. aprīlī, 2015
Library_page_1554495_596204320453020_656154591_n
Meditācija

Ko nozīmē būt esošajā momentā

Lielākoties, kad cilvēks saskaras ar apzinātības un apskaidrības prakses aprakstu, viņš it kā "iebūvē" šo praksi savā pasaulē, radot tur ...

6964
18. februārī, 2015
Library_page_10422500_10152785359288185_481680204187489129_n
Meditācija

Kāpēc mēs joprojām neesam atmodušies

Rāmana Mahārši reiz teica, ka pilnīgi katrā cilvēkā, pamostoties no rīta, ir pietiekošs enerģijas daudzums, lai līdz vakaram atmostos. Be...

6663
22. janvārī, 2015
Library_page_guna_alex-namaste
Pašizziņas prakses

Mīlestības mācība - Tantra

Leģendas vēsta, ka tantriķu saieti vienmēr ir bijuši slepeni - kādā norunātā vietā ieradās cilvēki, veica tantriskas prakses, meditēja, b...

6441
5. novembrī, 2014
1
Library_page_sri-lanka
Ķermenis & veselība

Изменяя нейронные связи, мы можем управлять своими эмоциями

Ричард Дэвидсон — выдающийся нейроученый, одним из первых начавший изучать воздействие медитации на человеческий мозг. Это интервью было ...

4638
5. oktobrī, 2014
Library_page_1440-900-151686
Apzinatība

Apzinātības pilnība

Apzinātības pilnība – ir sena budistu prakse, kurai ir tieša ietekme uz mūsu ikdienas dzīvi. Tā izpaužas nevis pievēršot budismam, bet pi...

6072
20. maijā, 2014
Library_page_tumblr_lydpido0bk1qz4d4bo1_500
Meditācija

Meditācija bez piepūles

Viens no tematiem, ko ar Ekhartu Tolle apspriedām mūsu sarunā bija, cik vieglai būtu jābūt meditācijai, ka nebūtu vajadzīga tiekšanās vai...

4724
28. aprīlī, 2014
Library_page_1964772_652640254796274_854896286_n
Apzinatība

Neradiet tagadnē vēl vairāk sāpju

Jautājums: Neviena cilvēka dzīve nav pilnībā brīva no sāpēm un ciešanām. Vai tad drīzāk nav jāiemācās ar tām sadzīvot, nevis jācenšas no ...

4159
1. aprīlī, 2014
2
Library_page_bxp157712sh
Meditācija

Почему мы до сих пор не пробуждены

Рамана Махарши как-то сказал, что абсолютно каждый человек, проснувшись утром, обладает достаточным количеством энергии, чтобы к вечеру с...

4406
8. martā, 2014
Library_page_1236737_544918832248236_935643167_n
Apzinatība

Īstā vieta dzīvei

Tava sirds ir salauzta. Tu vairs nejūties kā mājās. Pasaule, ko tu esi pazinis, ir sagruvusi. Tu jūties tā, kā būtu pazaudējis kaut ko se...

4475
25. novembrī, 2013
Library_page_7700_1280x1024
Pašizziņas prakses

ПОВЕДЕНИЕ ЙОГА

"Если вы решили начать долгий ритрит, выполнять даже небольшую тапасью, не трубите громогласно об этом перед другими.Ради своего же счаст...

2538
20. martā, 2017