Lasītava

Skatīt pēc:
Datuma Popularitātes
W836_bxp157712sh Square81_10640_554866707896864_2057411988_n

Почему мы до сих пор не пробуждены

Рамана Махарши как-то сказал, что абсолютно каждый человек, проснувшись утром, обладает достаточным количеством энергии, чтобы к вечеру стать пробужденным. Но почему же тогда мы до сих пор не пробуждены? Во многом потому, что наша энергия, необходимая для пробуждения, незаметно утекает из нас, как вода из дырявого чайника. В этой статье Эзра Байда анализирует четыре основных фактора, которые определяют эти утечки энергии.

Одним из центральных моментов в практике медитации является осознание того, до какой степени мы живем во сне. Давайте будем честны: большую часть времени мы вообще не осознаем себя и того, что с нами происходит. Мы теряем себя буквально в каждом деле, которое делаем, в каждой роли, с которой отождествились в данный миг. Наши мысли и поступки по большей части предсказуемы, так как являются механическими следствиями нашей поведенческой и культурной обусловленности. Как правило, мы вообще не знаем себя — за исключением тех редких моментов, когда стараемся произвести на людей какое-то конкретное впечатление.

И для того, чтобы что-то изменить, мы сначала должны обнаружить и признать, что этот «ходячий сон” является нашим привычным способом существования. Это не пессимистическая оценка, а простая констатация факта. Ясное осознание этого факта сделает наш подход к любой духовной практике более разумным.

Еще одним важнейшим открытием является осознание того, до какой степени мы на самом деле НЕ ЖЕЛАЕМ просыпаться. И прежде чем спорить, вспомните все те разы, когда вы собирались помедитировать, но не делали этого — предпочитая практике мечты, развлечения, обвинения или жалобы. Опять же, речь не о том, чтобы начать себя осуждать. Но мы должны ясно и четко увидеть эти стратегии и понять масштабы того, с чем нам приходится иметь дело.

Так почему же нам так трудно пробудиться?

Отчасти потому, что жизненная сила (или энергия), необходимая для пробуждения, утекает из нас с утра и до ночи. Вот четыре основных способа утечки энергии:

1. Ненужные разговоры.

Бессмысленная болтовня, светский треп, самолюбование и самовозвышение, критика и унижаение других, сплетни, жалобы или излишняя драматизация событий, а также долгие концептуальные споры на духовные темы — у ненужных разговоров множество вариаций. Если вы будете действительно внимательны, вы обнаружите, что почти каждый раз, когда мы открываем рот, чтобы что-то сказать, в этом нет никакой необходимости.

2. Грезы наяву.

Это могут быть планы на будущее, фантазии, беспокойство или просто случайные мысли ни о чем. Каждый раз, когда мы вовлекаемся в эти ненужные размышления, мы теряем небольшое количество энергии.

3. Мышечное напряжение.

Физические зажимы — это результат нашей постоянной борьбы за воплощение определенных жизненных стратегий: стремления выиграть любой ценой, добиться успеха, угодить кому-то или что-то скрыть. Пытаясь избежать того, что наше эго считает дискомфортом, мы создаем еще больший дискомфорт в своих телах.

4. Проявление негативных эмоций.

Каждый раз, когда мы проявляем негативные эмоции, энергия растрачивается в малых и больших дозах. Негативные эмоции — не обязательно плохие. Я, скорее, имею в виду эмоции, которые выражают наше несогласие с чем-то или отрицание. Негативная эмоция словно говорит «нет» жизни. Гнев, например, говорит: «Я не хочу этого!». Я имею в виду не только громкие вспышки гнева. Негативные эмоции могут также проявляться как раздражительность, осуждение себя и других, нетерпимость, пассивная агрессия или печаль.

В любой практике медитации есть методы, призванные научить нас выявлять и перекрывать эти утечки. Вот почему на ретритах часто подчеркивается важность тишины и молчания — чтобы мы не теряли энергию в ненужных разговорах. И именно поэтому нас учат наблюдать со стороны свои мысли, не отождествляясь с ними и не теряя энергию во снах наяву.

Нас также учат выявлять на практике и осознавать свои стратегии поведения и связанные с ними телесные напряжения (например, я втягиваю голову в плечи при разговоре с начальником) — и это дает нам возможность предотвратить утечки энергии через мышечные зажимы.

Но больше всего внимания требует работа с нашими негативными эмоциями, в особенности с различными формами гнева. Если нам удается остановить импульсивное выражение гнева, и вместо этого ощутить и прожить энергию гнева, что-то начинает происходить — и это можно назвать трансформацией.

Это можно сравнить с приемом пищи. Все мы знаем, что пища дает телу энергию. Но есть еще один вид «пищи» — наши впечатления или чувственный опыт, который питает само наше существо. В зависимости от того, насколько мы осознаны в данный момент, этот чувственный опыт может быть либо хорошей пищей, либо плохой. Реагировать на события негативно — это все равно что есть плохую пищу. Она не усваивается. Она даже может нас отравить. А вдобавок ко всему мы начинаем плеваться это отравой на окружающих — часто на близких людей.

Но вы можете попробовать осознавать ваши телесные реакции в тот момент, когда у вас возникают негативные эмоции. Обычно мы бессознательно питаем свои реакции, идя на поводу у своих мыслей и придавая им значение. Но если мы попробуем освободиться от отождествления с мыслями, мы сможем направить внимание непосредственно на внутренние ощущения, связанные с конкретной негативной энергией. И лишь благодаря тому, что мы начинаем осознавать происходящее в этот момент, мы переходим на другой тип пищеварения — энергия негативных эмоций превращается в полезную пищу.

Помните, речь не идет о том, что негативные эмоции не должны возникать, или что мы должны их подавлять. Я лишь советую отказаться от их непосредственного выражения вовне, в словах и поступках, и внутри — в негативных мыслях. И вместо выражения эмоций начать осознавать то, что происходит внутри нас в тот момент, когда они возникают.

Это поможет нам научиться ощущать энергию негативных эмоций и усваивать ее по-новому. Невыражение гнева позволяет нам в ​​полной мере ощущать непосредственную энергию гнева. И тогда благодаря этому процессу мы учимся жить в соответствии с нашей истинной природой — нашим открытым сердцем.

Но что это значит — ощущать непосредственную энергию гнева? Это значит обратить внимание на ощущения в нашем физическом теле. Что вы чувствуете в теле в тот момент, когда в вас возникает гнев? Это жар? Или давление? Мышечное напряжение или зажим? Где конкретно вы это ощущаете? Таким образом мы привносим осознание в наш непосредственный опыт.

Однако часто возникает вопрос — почему так трудно остановить проявление гнева? Кажется, что мы держимся за эту привычку с упорством, противоречащим здравому смыслу. Ответ прост: мы хотим злиться. Мы хотим быть правыми. Нам нравятся яркость и энергия, связанные с выражением гнева.

Кроме того, выражение негативных эмоций защищает нас — так мы прячем от самих себя боль, которая часто лежит в основе нашего гнева, боль, основанную на страхе и которую мы не хотим испытывать. Например, мы часто чувствуем мгновенный всплеск злости, когда нас критикуют. И часто в ответ мы немедленно начинаем оправдываться или выдвигать встречные обвинения. Но что стоит за этой стратегией поведения? Страх быть отвергнутым и испытать боль от собственной никчемности.

Если вместо выражения гнева мы обратим внимание на то, что скрывается за ним, это позволит нам глубже прочувствовать гнев. Это тихий внутренний процесс, при котором мы все глубже и глубже погружаемся в наши ощущения. Оставаясь осознанными и открытыми по отношению к любому возникающему опыту, мы постепенно обнаруживаем слои защиты, за которыми скрывается боль, которую мы никогда не хотели чувствовать.

И хотя это не самое приятное переживание — встретиться с нашими глубоко укоренившимися страхом и болью, только открываясь им и проживая их здесь и сейчас мы можем начать процесс трансформации. И только так, в конечном итоге, мы можем стать целостными.

Практика, которую я делал на протяжении многих лет и которую я часто рекомендую моим ученикам такова — попробуйте провести целый день, не выражая гнев. Сформируйте намерение, что с момента, когда вы проснетесь утром, и до того момента, пока вы не пойдете спать вечером, вы будете удерживать себя от выражения гнева — во внешний мир, в словах и поступках, и внутри себя — в мыслях.

Это не значит, что гнев не должен возникать. Это значит, что когда он возникает, вы практикуете воздержание от его выражения любым способом, что позволит вам непосредственно ощутить физическую энергию гнева.

Должен признаться, это упражнение не из легких. Во-первых, нам необходимо помнить о том, что мы решили не выражать гнев. И тогда, в момент его возникновения, нам придется противостоять глубоко укоренившейся привычке потворствовать нашему гневу. Это может оказаться особенно трудным, если гнев силен или если мы продолжаем держаться за свои защитные стратегии обвинения окружающих и самооправдания — чтобы избежать скрытого в глубине чувства боли.

Но в любом случае мы сможем увидеть наш гнев по-новому. Мы начнем замечать гнев в момент его возникновения, а значит сможем увидеть его корни. Когда мы смотрим на гнев в момент его возникновения, мы учимся обнаруживать и наблюдать, насколько он укоренен в страхе. И благодаря этому начинается процесс трансформации.

Пока мы не научимся воздерживаться от выражения гнева и вместо этого проживать его, преобразуя его энергию, мы будем продолжать удивляться, почему жизненная сила, так необходимая для пробуждения, утекает из нас.

Это не концептуальный процесс. Никакие размышления не помогут нам понять, как это работает. Единственный способ проверить, возможна ли подобная трансформация — это остановить привычный способ выражения и оправдания гнева всякий раз, когда он возникает. И если мы хотим пробудиться, нам этого не избежать.

Avots: http://vnimatelnost.com

 

 

https://youtu.be/gLtAsC2smfo
Ķermenis & veselība

Human Limits - Martin Strel, Marathon Swimmer

Meet the man who swims the world's longest rivers with crocodiles and piranhas.

15
26. jūnijā, 2017
Skaņa & balss

Internal Flight - Estas Tonne 2016

We had a long story with this film. The first frames for this project were shot in the spring of 2013, already then we thought that we could quickly compile a fully finished version in a month but at the stage of editing it became clear that the film would have to work a long time still. The material was clearly not enough. From that period to the mid of 2016 in all our travels we filmed something for the "Internal Flight" project, it was always with us in our soul, everything that was filmed was considered through the prism of whether we could use it for the film or not. Finally, in the fall of 2016, we were able to sit down and in a couple of weeks finish the final version of the film that you now see in front of you. The project was written in two languages: Russian and English. Today we present to you the English version of the film, which has not yet appeared anywhere and has not been published anywhere, except for participation in festivals. You can see it on our channels on Vimeo: https://vimeo.com/214881201 And Youtube: https://youtu.be/qApaVLZmH1A Even at the stage of editing we made a short 3-minutes film, which immediately took a couple of prizes at festivals. The full version of "Internal Flight", over the past 2 months, has won 19 different prizes at festivals around the world and does not intend to stop at this. On the approach in the coming months the results of several more festivals where we hope to take some awards. Well, the most important thing! What is this 29 minutes movie about? It's a reflection on life and about finding yourself in this world. This is all that comes to mind in sleepless nights. Who am I? Why are we in this world? Why is this world created in this way and not otherwise? The text and music were born by the brilliant musician Estas Tonne and we are happy that we have become a part of this Creative Way. We did this project for our own pleasure and now we are downloading our many years of work in the open space of the Internet because we are sure that the film will be of interest to many. Especially for Paganel travelers, the most intelligent, well-read, interested individuals who discover the Universe together with us on travel! Have a pleasant viewing and good mood! Appreciate Life, Love, Travel! With all the best, Team Paganel Studio & Estas Tonne Music

14
25. jūnijā, 2017
https://youtu.be/mYqKjsrFmJA
Joga

Four Paths of Yoga

In this video with lively animation, Sadhguru speaks about the four paths of yoga and tells the story of four yogis who run to an ancient temple to escape the rain.

13
25. jūnijā, 2017
https://youtu.be/-x8EZrm3Nik
Joga

A Simple Reminder That Anything Is Possible

A Simple Reminder That Anything Is Possible

15
25. jūnijā, 2017
Library_page_universe-voie-lactee-
Apzinatība

Rūpējoties par drošību, mēs zaudējam iespēju atvērties

Ja Tu paslēpsi ziedu istabā, lai tam nepiekļūst ne saule, ne jelkāda vēja plūsmiņa, tad, iespējams, Tu domā, ka esi to pasargājis. Taču š...

1247
22. jūnijā, 2017
https://www.youtube.com/watch?v=Un2yBgIAxYs
Ekoloģija

How trees talk to each other

"A forest is much more than what you see," says ecologist Suzanne Simard. Her 30 years of research in Canadian forests have led to an astounding discovery — trees talk, often and over vast distances. Learn more about the harmonious yet complicated social lives of trees and prepare to see the natural world with new eyes.

305
19. jūnijā, 2017
Library_page_1724173_10153852470578185_7807339200304311790_n
Prāts & psiholoģija

Nulles likums un vēl 19 precīzi Greisas likumi

Natālija Greisa – talantīga psiholoģe un biznesa trenere St.Pēterburgā, savā grāmatā “Greisas likumi” ir noformulējusi veselu rindu likum...

10506
14. jūnijā, 2017
Library_page_vientul
Prāts & psiholoģija

Vientuļās sievietes

Mūsu valstī ir ļoti daudz vientuļu sieviešu. Laulības šķiršana vai attiecību pārtraukšana. Nespēja veidot ilglaicīgas attiecības, vai nev...

7424
7. jūnijā, 2017
Library_page_wanderlust-nature-photography-lizzy-gadd-32_3_
Advaita

Ciešanas ir nepieciešamas līdz brīdim, kamēr saprotat, ka varat iztikt bez tām

Ekharts Tolle – rakstnieks un filozofs, viens no mūsdienu Rietumu garīgajiem skolotājiem. 1977.gadā pēc ilgstošas depresijas viņš piedzīv...

7514
29. maijā, 2017
Library_page_s617289952887514585_p471_i1_w952
Prāts & psiholoģija

Beznosacījuma pieņemšana

Vēl studējot Stenfordas fakultātē, es biju viena no nelielās ārstu un psihologu grupas, kas piedalījās humānistiskās psihoterapijas pioni...

2391
19. maijā, 2017
Library_page_6
Tantra

Dievietes atgriešanās

Sarita runā par Dievietes ceļojumu, - no seniem laikiem līdz pat mūsdienām, no vajāšanām un varas spēlēm uz patieso sievišķības potenciāl...

1926
14. maijā, 2017
Library_page_d442e6e6e6ddb3f041479b2a0dfa94b8
Būdisms

Dalailamas vēstījums par cilvēka smadzeņu masīvo skalošanu

Dalailama vienmēr ir piesaistījis sev lielu uzmanību, un ne bez iemesla. Dalailamam ir brīnišķīgs raksts par masveida cilvēka “smadzeņu s...

2112
2. maijā, 2017
Library_page_stephen-fry
Prāts & psiholoģija

Pārstājiet sevi želot – un jūs būsiet laimīgi

Pāris brīnišķīgu Stīvena Fraja – aktiera, rakstnieka un cīnītāja par cilvēku tiesībām, padomu. Galvenais, par ko es gribētu būt pārlieci...

6049
25. aprīlī, 2017
Library_page_meditating-woman-on-beach-for-website_orig
Joga

Научные исследования: йога, старение и мозг

На протяжении нескольких последних десятилетий было открыто, что наш мозг претерпевает изменения в зависимости от того, чем мы занимаемся...

416
25. aprīlī, 2017
https://www.youtube.com/watch?v=-0-SL-iswbA
Joga

America's Largest Yoga Class

Welcome to yoga at Grace Cathedral in San Francisco, the largest yoga class in America.

463
25. aprīlī, 2017
Library_page_holy-men-by-joseph-anthony-lawrence-photogrvphy_magazine-08
Attiecības

Tuvu attiecību jēga ir tajā, lai tu paliec tu pats

Dažreiz notiek tā, ka kāds cilvēks pēkšņi atvieglo mūsu dvēseles sāpes un nedaudz mīkstina mūsu rētas. Piemēram, sāk par mums rūpēties, k...

9356
19. aprīlī, 2017
Library_page_2__1_
Ķermenis & veselība

Lai attīstītu imunitāti, bērniem ir vajadzīgi mikrobi, nevis antibiotikas

Pārmērīgi higiēniski apstākļi izraisa hroniskas slimības.   Ļaujot bērniem spēlēties ar zemi, mēs patiesībā palīdzam viņu imūnsistēmas ...

2527
7. aprīlī, 2017
https://youtu.be/DESrcwkeYAQ
Dao

Искусство Китайской медицины

Искусство Китайской медицины - Практики Ци Гун / Тай Чи / Медитация

421
3. aprīlī, 2017
Library_page_photo-1444703686981-a3abbc4d4fe3
Emocijas

Piedošanas mirklis

Nepūlies piedot. Piedošana nav kaut kā “darīšana”. Vienkārši pieņem, ka šis mirklis ir tieši tāds, kāds tas ir. Un arī pagātne ir tāda...

6309
28. martā, 2017
Library_page_bcf1358808ef60e07745025dcd7f0141
Ķermenis & veselība

Kā elpošanas ritms ietekmē atmiņu un bailes

Ziemeļrietumu medicīnas universitātes zinātnieki pirmo reizi ir atklājuši, ka elpošanas ritms cilvēka smadzenēs rada elektrisku aktivitāt...

2303
21. martā, 2017
Library_page_____________
Apzinatība

Ieklausieties noslēpumainajā

Ieklausieties noslēpumainajā; nenoliedziet to. Nesteidzieties apgalvot, ka tas nepastāv. Visi apziņas cilvēki, kuri staigājuši pa Zemi, t...

1460
16. martā, 2017
Library_page_img_2593
Garīgas terapījas

Ja jums paveiksies un būs īstais laiks...

Ja jums paveiksies, jūs paliksiet vieni. Pavisam vieni, kad blakus nebūs neviena, un nāksies meklēt atbalstu zemē un sevī. Ja jums pavei...

13515
9. martā, 2017
Library_page_141dad8ab643b2d4
Bērni & vecāki

Ķermenis kā pedagoģisks instruments

Sākšu ar kādu vienkāršu novērojumu. Es stāvu autobusa pieturā. Blakus stāv tēvs un aptuveni 4 gadus veca meitiņa. Meitenīte klusiņām kaut...

2754
28. februārī, 2017
Library_page_9817023610910
Vērtīgi padomi

Kamēr dzīve jums nepatīk, tā aiziet

Dārgie draugi, izmantojiet saules aizsargkrēmu. Ja es varētu Jums piedāvāt tikai vienu padomu nākotnei, tas būtu saules aizsargkrēms. Il...

8397
14. februārī, 2017
Library_page_16003233_1343779362362175_865231201206951289_n
Apzinatība

Izmanto jebkuru iespēju, lai attīstītu savu jūteklību

Tev jāatjauno aizmirstā sajūtu valoda. Izmanto jebkuru iespēju, lai attīstītu savu jūteklību. Kad tu ēd, mēģini ēst savādāk. Pacenties at...

2704
5. februārī, 2017
Library_page_dzidukrisnamurti-normunds-astra

Meditācija nav domu kontrolēšana

Meditācija nav sekošana kādai sistēmai, tā nav atkārtošana un imitēšana. Meditācija nav koncentrācija. Tas ir viens no iemīļotākajiem dažu..

4148
14. jūlijā, 2015
Library_page_fa-qi-1024x654
Darbs ar enerģiju

Энергия ци и «пространственная сила» в тайцзицюань

Вопрос: Расскажите, пожалуйста, что такое мастерство использования энергии-ци в тайцзицюань? Ответ: Во время практики тайцзицюань дейс...

764
28. janvārī, 2017
Library_page_8bfc1e247311445fb5af003a630b20a1
Bērnu psiholoģija

Kā domā bērni

Es neesmu psihologs, un zemāk uzrakstītais ir vienkārši mana vīzija. Tā nav teorija, es nevaru to aizstāvēt, un neko par to neesmu lasīju...

4156
17. janvārī, 2017
https://youtu.be/D9xFFyUOpXo

Before the Flood

From Academy Award®-winning filmmaker Fisher Stevens and Academy Award-winning actor, and environmental activist Leonardo DiCaprio, BEFORE THE FLOOD presents a riveting account of the dramatic changes now occurring around the world due to climate change.

767
6. oktobrī, 2016
https://www.youtube.com/watch?v=dqTTojTija8

Deep Message to the School System

Deep message to the school system!

1252
2. oktobrī, 2016
https://www.youtube.com/watch?v=YIP4W30GDs4

Ananda Kaulika. Call of the Spirit - the Song of Gara Vasara

Beloved Heart Come soon, come and let's share this Divine news - Let's share the news with open sky and green pastures Spreading this call of the Spirit and Love of Gara Vasara* (* "long summer" or "summer of the spirit") News of the Spirit is - Love is Life Love is Death Love is Pure Gold and this Love happens only in this moment. If you lose this moment Love is lost - So don't miss this moment of festivity Come, come, join us Let's sing, dance and celebrate This moment of Love... **************************************************************************************************** Welcome to Sacred Journey Gara Vasara July, 25-29, Latvia http://garavasara.com/journey2016

1194
3. jūnijā, 2016
https://www.youtube.com/watch?v=GRpgwNiWnx8
1336
15. maijā, 2016
https://www.youtube.com/watch?v=rhcJNJbRJ6U

Dying to be me!

Doctors had given Anita Moorjani just hours to live when she arrived at the hospital in a coma on the morning of February 2nd, 2006. Unable to move as a result of the cancer that had ravaged her body for almost four years, Anita entered another dimension, where she experienced great clarity and understanding of her life and purpose here on earth. She was given a choice of whether to return to life or not, and chose to return to life when she realized that “heaven” is a state and not a place. This subsequently resulted in a remarkable and complete recovery of her health. Anita’s riveting talk will inspire you to transform your life by living more authentically, discovering your greatest passions, transcending your deepest fears, and living from a place of pure joy. Her true story will radically alter your current beliefs about yourself, your purpose on earth, your health, your relationships, and your life!

1135
5. aprīlī, 2016
https://www.youtube.com/watch?v=UyyjU8fzEYU

The Stroke of Insight

Neuroanatomist Jill Bolte Taylor had an opportunity few brain scientists would wish for: One morning, she realized she was having a massive stroke. As it happened -- as she felt her brain functions slip away one by one, speech, movement, understanding -- she studied and remembered every moment. This is a powerful story about how our brains define us and connect us to the world and to one another. http://www.ted.com

1094
23. februārī, 2016
https://www.youtube.com/watch?v=vqCOss4hqnE

Higher consciousness

'Higher consciousness' sounds mystical and possibly irritating. It shouldn't. It just captures how we see things when we go beyond our own egos. Please help us make films by pressing subscribe: http://tinyurl.com/o28mut7

1302
26. oktobrī, 2015
https://www.youtube.com/watch?v=_Y51YETlzgU
Sabiedrība
996
9. janvārī, 2017