Lasītava

Skatīt pēc:
Datuma Popularitātes
W836_original-4 Square81_10640_554866707896864_2057411988_n

Uzmanīga audzināšana: 12 Džona Kabata-Zinna padomi

Agrīnās bērnības iespaidi un uzvedības modeļi atstāj nospiedumus uz visu mūsu dzīvi. Arī uz to, vai mums ir viegli meditēt, vai viegli sevi iepazīt kā esību. Kā palīdzēt bērniem izaugt laimīgiem, veseliem un vērīgiem?  Kā pārvērst savu- kā vecāku- pieredzi par atdzimšanas ceļu? Džons Kabats- Zinns un viņa sieva Maila par to ir uzrakstījuši grāmatu. Šeit būs 12 padomi no viņu grāmatas.

Ja mēs esam vērīgi, ja mēs savu uzmanību atgriežam tagadnē, bērnu audzināšana var kļūt par mūsu ikdienas meditāciju.

 

1. Pamēģiniet paskatīties uz šo pasauli ar sava bērna acīm, atbrīvojoties no sava personīgā skatījuma uz pasauli. Centieties to darīt katru dienu, kaut vai uz dažiem mirkļiem, lai biežāk sev atgādinātu par to, kas ir jūsu bērns un ar ko, viņš vai viņa, saskaras šajā pasaulē.

2. Iedomājieties, kā jūs uztver jūsu bērns - kādu viņš jūs redz un dzird? Piemēram, kā tas ir, ja jūs esat kā vecāks jau šodien, šajā pašā mirklī? Kādā veidā šī perspektīvas maiņa var izmainīt to, kā jūs sevi savaldāt, jūsu uzvedību un saskarsmes manieres? Kā jūs gribat izturēties pret savu bērnu tieši šajā brīdī?

3. Centieties skatīties uz saviem bērniem kā uz pilnību - uz tādiem, kādi viņi ir. Pavērojiet, vai jūs spējat uzmanīgi attiekties pret viņu patstāvību. Piestrādājiet pie tā, lai pieņemtu viņus tādus, kādi viņi ir, pat tad, kad jums ir īpaši grūti to izdarīt.

4. Esiet uzmanīgi pret tām cerībām, gaidām, kuras jūs liekat uz saviem bērniem, un tam, cik daudz tās patiesībā sakrīt ar jūsu bērna interesēm. Pievērsiet uzmanību tam, kā jūs runājat par šīm cerībām ar savu bērnu un kādu reakciju izraisa jūsu teiktais.

5. Praktizējiet altruismu: vienmēr, kad tas iespējams, lieciet sava bērna intereses augstāk par savām personīgajām. Pēc tam paskatieties - iespējams, pastāv kopsaucējs, kurā var satikties jūsu intereses ar vajadzībām. Jūs būsiet ļoti pārsteigti, kad ieraudzīsiet, cik daudz saskares punktu var atrasties, lietojot šādu pieeju. Īpaši tad, ja izrāda pacietību un tiecas uz iekšējo līdzsvaru.

6. Kad jūtaties pazaudējies vai esat neizpratnē, sastingstiet un pamēģiniet notiekošo uztvert vienotā veselumā, pārliekot visu jūsu uzmanību uz tajā brīdī notiekošo situāciju, uz jūsu bērnu, uz jums pašiem un jūsu ģimeni. Pateicoties tam, jūs spēsiet iziet ārpus lēmumu pieņemšanas robežām, pat  aiz pareizu lēmumu robežām, un varēsiet intuitīvi sajust ar visu savu būtību, kas tieši ir darāms konkrētajā brīdī. Ja situācija joprojām paliek neskaidra, iespējams, labākais, ko var darīt, ir nedarīt neko līdz tam laikam, kamēr kļūst skaidrs. Dažreiz labāk ir paklusēt.

7. Centieties iemiesot sevī klusējošu klātbūtni. Ar laiku tā attīstīsies kā no formālās, tā arī no neformālās uzmanības pieredzes, ar nosacījumu, ka jūs sekosiet savai uzvedībai un tam, ko pauž jūsu ķermenis, prāts un runa.

8. Mācieties dzīvot, būdami spriedzē, bet nezaudējot savu iekšējo līdzsvaru. Grāmatā „ Dzen un loka šaušanas māksla” Oigens Herrigels apraksta, kā viņš iemācījies bez piepūles saglabāt augstākā sasprindzinājuma pakāpi, turklāt neizšaujot bultu no loka. Vajadzīgajā brīdī bulta noslēpumainā veidā izšaujas pati. Lai cik grūtas tas nebūtu, centieties būt klāt katrā mirklī, necenšoties neko mainīt un neprasot konkrētu rezultātu. Vienkārši paceliet visu savu apziņu un klātbūtni konkrētajā mirklī. Pamēģiniet pieļaut, ka viss notiekošais ir viegli labojams - ja vien jūs esat gatavs uzticēties savai intuīcijai. Jūsu bērnam ir nepieciešams, lai jūs būtu līdzsvara un uzticības centrs, uzticams orientieris, ar kura palīdzību viņš vai viņa varēs noteikt savu personīgo virzienu. Bulta un mērķis ir nepieciešami viens priekš otra. Un ar gudru pacietību un uzmanību viņi ātrāk viens otru atradīs.

9. Vienmēr atvainojieties savam bērnam, pat tad, ja jūs pavisam nedaudz esat pievīlis viņa uzticēšanos. Atvainošanās procesam piemīt dziedējošs spēks. Atvainošanās liecina par to, ka jūs domājāt par notikušo situāciju un nonācāt pie skaidrākas saprašanas, vai, iespējams, jūs labāk izpratāt bērnu no viņa skatu punkta. Bet esiet uzmanīgi un neprasiet piedošanu pārāk bieži, citādāk jūsu atvainošanās zaudēs savu nozīmīgumu. Biežā atvainošanās var pāriet pieradumā, un tad tas var pāriet veidā, kā izvairīties no atbildības par savu rīcību. Dažreiz ēdiena gatavošana var kalpot kā labs meditācijas veids, kuras laikā nomierināt savu sirdsapziņu. Nepieņemiet lēmumu tik ilgi, kamēr ēdiens nav gatavs.

10. Katrs bērns ir kas īpašs, un katram bērnam ir savas īpašās vajadzības. Katram no mums ir savs unikālais skatījums uz dzīvi. Glabājiet sirdī sava bērna tēlu. Savāciet sevī visu viņa būtību, vēlot viņam labu.

11. Dažkārt mums ir nepieciešams izrādīt stingrību un būt prasīgiem attiecībā pret mūsu bērniem. Tam jānāk vairāk no mūsu apzinīguma, labsirdības un iejūtības, nevis no baiļu sajūtas, rupjībām vai vēlmes visu kontrolēt. Piesardzīgā bērnu audzināšana nepiedāvā paviršību, nolaidību vai vājības. Tas gan nenozīmē, ka jābūt cietsirdīgam un despotiskam.

12. Pati lielākā dāvana, ko jūs varat sniegt savam bērnam, esat jūs paši. Tāpēc daļa no jūsu darba, kā vecākiem, ir turpināt savu personīgo izaugsmi un attīstīt savu apziņu. Atliciniet pietiekami daudz laika sev meditēšanai un apskaidrībai. Mums pieder tikai tagadne, tikai šis īstenības mirklis. Maksimāli to izmantojiet, par labu jūsu bērniem un jums pašiem.

http://vnimatelnost.com

* No krievu valodas tulkoja Agnese Veldre.

Korektors: Gatis Beinars

Library_page_15218590_10207822947713132_1910773645_n
Prāts & psiholoģija

Kā kļūt laimīgam

Nesen Rīgā norisinājās viena no pieprasītāko Krievijas psihologu lekcijām, veltīta tēmai, kuru Mihails Labkovskis uzskata par galveno psi...

3701
26. novembrī, 2016
Library_page_15139558_10207762084311585_1413152174_n
Pašizziņas prakses

Luīzes Heijas dzīves patiesības

Luīza Heija: "Lūk, kam es ticu, – dzīve ir ļoti vienkārša. Ko mēs dodam, to saņemam pretī! Tikai mēs paši esam mūsu iekšējo pārdzīvojumu,...

4992
18. novembrī, 2016
Library_page_japanese-archers-kyudo
Prāts & psiholoģija

Mērķa izvirzīšanas tehnoloģija

Pazīstamais amerikāņu psihologs A. Maslovs, pētot cilvēku grupu, kuri savā darbā sasnieguši augstus rezultātus, nonāca pie secinājuma, ka...

1293
12. novembrī, 2016
Library_page_charlie_davoli_8
Pašizziņas prakses

Ekharts Tolle: 9 prakses, kuras izmainīs jūsu dzīvi

Daudzi uzskata, ka mainīt savu dzīvi ir ļoti grūti vai praktiski neiespējami. Tomēr cilvēki, kuri ir pievērsušies savai garīgajai attīstī...

5110
6. novembrī, 2016
Library_page_soul-of-king-992x612

Bailes izzudīs pēc to pieņemšanas...

Nemēģiniet atbrīvoties no jebkā. Mēģiniet saprast, kas ir bailes. Un, ja jums ir bailes, pieņemiet tās. Tās ir šeit. Nemēģiniet no tām...

3298
18. maijā, 2015
Library_page_herhead
Ķermenis & veselība

Kad tu kļūsti caurredzams

Kad tu sāki uzmanīgi vērot vecākus ļaudis, tu uzzināji, kas tevi biedē – viņi nevar noslēpties. Skatoties uz tevi, nepateiksi, cik dienas...

1731
26. oktobrī, 2016
Library_page_17839-humanized-four-elements-1366x768-digital-art-wallpaper
Ķermenis & veselība

Klejotājnerva stimulācija

Stimulējot klejotājnervu, ievērojami samazinās iekaisuma procesi un artrīta simptomi. Iekaisuma procesiem ir ārkārtīgi svarīga loma daud...

916
18. oktobrī, 2016
Library_page_7e829c1d8d0fa645a59cb5dfce0b61c8
Bērnu psiholoģija

Zēnu asaras

Bērnībā mēs ar visiem spēkiem centāmies atbilst apzīmējumam „īsts vecis”. Mēs lamājamies visrupjākajā veidā, apspriedām, ignorējot iekšē...

1899
11. oktobrī, 2016
1
https://youtu.be/D9xFFyUOpXo

Before the Flood

From Academy Award®-winning filmmaker Fisher Stevens and Academy Award-winning actor, and environmental activist Leonardo DiCaprio, BEFORE THE FLOOD presents a riveting account of the dramatic changes now occurring around the world due to climate change.

158
6. oktobrī, 2016
https://www.youtube.com/watch?v=dqTTojTija8

Deep Message to the School System

Deep message to the school system!

537
2. oktobrī, 2016
Library_page_5513b0769503dbalinese-people
Prāts & psiholoģija

Multitaskings – ļoti maldīgs uzskats

Ļoti interesants raksts par informācijas apjoma tēmu. Būs aktuāls visiem, kuri darbojas garīgās slodzes, informācijas apstrādes, literatū...

1828
1. oktobrī, 2016
Library_page_tumblr_mb9cozmund1rvn48vo1_1280
Vīrietis & sieviete

Dziļākā mīlestības apņemšanās

Nesolisim sev kopīgu nākotni. Nākotne ir tik nezināma, un mēs esam tik plūstoši un noguruši no izlikšanās, ka zinām. Mūsu domas un jūtas...

2158
21. septembrī, 2016
Library_page_tomasz_alen_kopera_-_love
Attiecības

Mīlestība – naids. Ekharts Tolle

Pēc statistikas datiem liela daļa ‘’mīlestības attiecību’’ diezgan ātri pārvēršas tādās attiecībās, kuras var raksturot kā ‘’mīlestība - ...

2654
9. septembrī, 2016
Library_page_engelis

Mammu mūžīgie eņģeļi

Zaudēta bērna sāpes cauršauj dvēseli. Tā neredzami struto un rētojas ilgi. Ir svarīgi saprast un cienīt sēras. Līdzsaprast.

323
9. septembrī, 2016
Library_page_relax-569318_1280

Vingrinājums diviem

Šis vingrinājums ir domāts pildīt kopā ar kādu kuram Tu uzticies un ar kuru Tu jūties viegli un ērti, ar kuru Tu vari būt Tu pats.

457
2. septembrī, 2016
Library_page_5184
Bērnu psiholoģija

Lielā skolas krīze

Šajā rakstā dots praktiski pilns teksts no amerikāņu pedagoga Džona Teilora Gato uzstāšanās, kurš ir ierindas pasniedzējs visparastākajā ...

9174
30. augustā, 2016
Library_page_bxp35970h
Pašizziņas prakses

Drosme dzīvot apzināti

Mūsu ikdienas dzīvē drosmei netiek piešķirta liela nozīme. Drosme tiek novērtēta militāristu, ugunsdzēsēju un politiķu vidū. Drošība – lū...

2736
23. augustā, 2016
Library_page_jaunumi

Saules un Mēness aptumsumi 2016. gada rudenī

Saules un Mēness aptumsumi 2016. gada rudenī

713
16. augustā, 2016
Library_page_cosmicascension-1170x878
Pašizziņas prakses

Alistera Kroulija radītie vingrinājumi prātam un ķermenim

Alisters Kroulijs ir zinātnieks, filozofs un ezotēriskais huligāns. Viņš apbraucis visu pasauli un apguvis daoistu prakses, kabalu, indie...

3331
14. augustā, 2016
Library_page_00b02c62b9a5ba3ef6108e2bd3d32d49b8a9c14a
Ķermenis & veselība

Kā organismu dziedina skaņas

Kā organismu dziedina skaņas Mēs to sajūtam, kad ieslēdzam radio un atskan mūsu iemīļota dziesma vai arī kad mierīgi sēžam un klausāmies...

3615
4. augustā, 2016
Library_page_22_baby_cute___www.cute-pictures.blogspot.com_
Ķermenis & veselība

Lēni un mierīgi – tas ir vajadzīgs mums visiem

Piedāvājam Jūsu uzmanībai interviju ar profesoru Francisu McGlonu un kognitīvās neiropsiholoģijas profesoru no Liverpūles Universitātes D...

2326
22. jūlijā, 2016
Library_page_wpid-osvobodi-svoy-um-ot-mysley..-pozvol-serdcu-uspokoit-sya.._i_1
Emocijas

Ja nevarat kādam piedot

Man nepatīk jebkādas klišejas par piedošanu. Par to es zinu katru parunu, katru padomu un vispārpieņemtos uzskatus, jo pūlējos atrast at...

10738
13. jūlijā, 2016
Library_page_shutterstock_145507243
Prāts & psiholoģija

Mēs esam tas, ko mēs domājam

Mūsu bezgalīgais Visums ir milzīgs enerģētiskais tīkls, kurā absolūti viss un pilnīgi visi ir savienoti enerģētiskā līmenī. Eksistē tikai...

11210
4. jūlijā, 2016
https://www.youtube.com/watch?v=YIP4W30GDs4

Ananda Kaulika. Call of the Spirit - the Song of Gara Vasara

Beloved Heart Come soon, come and let's share this Divine news - Let's share the news with open sky and green pastures Spreading this call of the Spirit and Love of Gara Vasara* (* "long summer" or "summer of the spirit") News of the Spirit is - Love is Life Love is Death Love is Pure Gold and this Love happens only in this moment. If you lose this moment Love is lost - So don't miss this moment of festivity Come, come, join us Let's sing, dance and celebrate This moment of Love... **************************************************************************************************** Welcome to Sacred Journey Gara Vasara July, 25-29, Latvia http://garavasara.com/journey2016

361
3. jūnijā, 2016
https://www.youtube.com/watch?v=GRpgwNiWnx8
516
15. maijā, 2016
https://www.youtube.com/watch?v=rhcJNJbRJ6U

Dying to be me!

Doctors had given Anita Moorjani just hours to live when she arrived at the hospital in a coma on the morning of February 2nd, 2006. Unable to move as a result of the cancer that had ravaged her body for almost four years, Anita entered another dimension, where she experienced great clarity and understanding of her life and purpose here on earth. She was given a choice of whether to return to life or not, and chose to return to life when she realized that “heaven” is a state and not a place. This subsequently resulted in a remarkable and complete recovery of her health. Anita’s riveting talk will inspire you to transform your life by living more authentically, discovering your greatest passions, transcending your deepest fears, and living from a place of pure joy. Her true story will radically alter your current beliefs about yourself, your purpose on earth, your health, your relationships, and your life!

471
5. aprīlī, 2016
https://www.youtube.com/watch?v=UyyjU8fzEYU

The Stroke of Insight

Neuroanatomist Jill Bolte Taylor had an opportunity few brain scientists would wish for: One morning, she realized she was having a massive stroke. As it happened -- as she felt her brain functions slip away one by one, speech, movement, understanding -- she studied and remembered every moment. This is a powerful story about how our brains define us and connect us to the world and to one another. http://www.ted.com

498
23. februārī, 2016
https://www.youtube.com/watch?v=vqCOss4hqnE

Higher consciousness

'Higher consciousness' sounds mystical and possibly irritating. It shouldn't. It just captures how we see things when we go beyond our own egos. Please help us make films by pressing subscribe: http://tinyurl.com/o28mut7

653
26. oktobrī, 2015
https://youtu.be/uJD5-R_HPCc

Jim Carrey's Secret of Life - Inspiring Message

You wouldn’t expect Jim Carrey, a well-known comedian and actor, to go out of his way to inspire people. The man has had a long, and successful career. Instead of taking the money and running, so to speak, Carrey is now using his influence to impart passionate words of wisdom to all of us. Carrey has been talking a lot about living full lives, being happy, escaping fear, and living up to our full potential. “Ultimately, we’re not the avatars we create. We’re not the pictures on the film stock. We are the light that shines through it. All else is just smoke and mirrors. Distracting, but not truly compelling.I can tell you from experience the effect you have on others is the most valuable currency there is.”

930
12. septembrī, 2015
https://youtu.be/CuOuF0n77S4
1068
29. jūlijā, 2015
https://www.youtube.com/watch?v=9dDZaMP5Q-c

The Sun Will Rise Again - A Song For Nepal

As we know its been 6 days since Nepal was hit by a deadly earthquake of 7.8M. At present, the death toll has crossed 6000 and may even touch 15000. The loss has been devastating and the country is struggling to cope up with the needs of the people in distress. In the rural areas, 90% of the homes have been destroyed and relief has yet to reach some of these affected areas. Please share this video so we can reach out to as many people possible. Also, if you donate, just add a comment "I donated" below! It will inspire others to donate too! List of organizations: 1) American Red Cross / British Red Cross: https://www.redcross.org/donate/0415-... http://www.redcross.org.uk/en/About-u... 3) CARE International / CARE India http://www.care-international.org/don... http://www.careindia.org/give-earthqu... 5) Catholic Relief Fund: https://secure.crs.org/site/Donation2... 6) International Medical Corps (UK) https://secure.artezglobal.com/regist... 7) We Help Nepal https://gri.nationbuilder.com/contribute 8) World Vision International: http://www.wvi.org/nepal-earthquake-a... 9) UNICEF International: https://secure.supportunicef.org/site... 10) My Care: https://my.care.org/site/Donation2?18... 11) Global Giving: http://www.globalgiving.org/projects/... 12) World Food Program: https://give.wfp.org/en/5279/?step=co... 13) Save The Children: http://www.savethechildren.org/site/c... 14) Bit Giving https://www.bitgiving.com/home/nepalq... 15) Sahayeta: http://www.sahayeta.org/beta/?p=1207 16) A fund by a Nepali friend and social worker: Aparna Rayamajhi http://www.gofundme.com/t4vpukc 17) Bibeksheel Nepali: http://leadnepal.com/earthquake/

1123
3. maijā, 2015
2
https://www.youtube.com/watch?v=UUo-Q8hhvB0

We are dead stars

Every atom in our bodies was fused in an ancient star. NASA astronomer Dr. Michelle Thaller explains how the iron in our blood connects us to one of the most violent acts in the universe—a supernova explosion—and what the universe might look like when all the stars die out.

1020
13. martā, 2015
https://www.youtube.com/watch?v=AgZQQ5zmaZM&list=FLN2H-YlUCGA17nWbLjjX7wQ&index=4

Тайны сна 2006 США. astrokey.org

Тайны сна 2006 США. astrokey.org

1595
3. februārī, 2015
https://www.youtube.com/watch?v=OAXghwgkqFg

Love Is Authentic Only When It Gives Freedom

OSHO: Love Is Authentic Only When It Gives Freedom

1273
16. februārī, 2015
https://www.youtube.com/watch?v=7zTCR2qEsCY

The Highest Choice

A spontaneous Satsang with Mooji recorded at Monte Sahaja in Portugal. While you have the sense of choice, you exercise choice. The most important choice you have is to keep the attention in the stable place of the seer.

1168
5. februārī, 2015
https://www.youtube.com/watch?v=k1scDaQXnc4

Sarvesham Svastir Bhavatu (Peace Mantra)

Tina Turner - Sarvesham Svastir Bhavatu (Peace Mantra)

1430
4. janvārī, 2015