Ošo Dinamiskā meditācija
Dinamiskā meditācija TM
Dinamiskā meditācija ilgst vienu stundu un tai ir piecas daļas. Tas ir individuāls process tāpēc nepievēršat uzmanību, kas notiek apkārt un visas meditācijas laikā turiet acis ciet. Vislabāk uz šo meditāciju nākt tukšā dūšā un ērtā apģērbā.
"Šīs meditācijas laikā jums jābūt pastāvīgā uzmanībā, viss, ko darat, jādara apzināti. Kļūstat par novērotāju, nezaudējiet sevi. Elpošanas laikā jūs varat pazaudēties. Jūs varat tā saplūst ar elpošanu, ka aizmirsīsiet savu novērotāju. Bet tad jūs paliksiet zaudētājos."
"Elpojiet pēc iespējas ātrāk un pēc iespējas dziļāk. Ieliekat tajā visu savu enerģiju, bet nezaudējiet savu novērotāju. Novērojiet visu, kas notiek tā, itkā jūs esat skatītājs, itkā tas viss notiek ar kādu citu, itkā viss notiek ķermenī, bet apziņa ir centrēta un novēro."
"Šo novērotāju ir jāsaglabā visas trīs pirmās meditācijas daļas. Un tad, kad viss apstājas un ceturtajā daļā jūs pilnībā sastingstat, tajā mirklī apziņa sasniegs savu virsotni."
Ošo
Pirmā daļa: 10 minūtes
Elpojiet haotiski caur degunu, vienmēr koncentrējoties un liekot uzsvaru uz izelpu. Ķermenis pats parūpēsies par ieelpu. Elpai ir jānokļūst dziļi plaušās. Elpojiet tik ātri cik spējat, neaizmirstot, ka elpai ir jābūt dziļai. Elpojiet tik ātri un vēl ātrāk, līdz kamēr kļūsiet par pašu elpu.
Izmantojiet ķermeņa kustības, lai palīdzētu enerģijai sakustēties un pacelties. Sajūtiet kā tā paceļas, bet nedodiet tai izkļūt visas pirmās daļas laikā.
Demonstrācija: 56K |64K |100K |200K |300K
Otrā daļa: 10 minūtes
Uzsprāgstiet! Izlādējiet visu, kas raujas ārā. Kļūstiet absolūti traks. Spiedziet, kliedziet, lēkajat, raudat, krataties, dejojat, smajaties, izsakat visu, kas sakrājies.
Neturiet neko sevī, kustiniet ķermeni. Ja sākumā nekas nenotiek, izmēģiniet aktiermākslu, mazliet pietēlojat. Nekad neļaujat prātam iejaukties tajā, kas notiek. Esat totāli.
Demonstrācija: 56K |64K |100K |200K |300K
Trešā daļa: 10 minūtes.
Lēkājiet ar augstu paceltām rokām, maksimāli dziļi izkliedzot mantru Hu! Hu! Hu! Katru reizi piezemējaties uz pilnas pēdas, ļaujiet skaņai dziļi atsisties jūsu seksuālajā centrā. Atdodieties šai daļai pilnībā, nogurdiniet sevi pilnībā.
Demonstrācija: 56K |64K |100K |200K |300K
Videoklips demonstrē 3 un 4 stadijas.
Ceturtā daļa: 15 minūtes.
Stop! Sastingstat tajā pozīcijā, kurā tajā brīdī atradāties. Nekustaties, nemainiet ķermeņa pozu. Klepus, jebkādas kustības - viss izjauks enerģijas plūsmu un viss, ko darījāt būs darīts velti. Esat liecinieks visam, kas notiek
Demonstrācija: sk. klipu trešajai daļai.
Piektā daļa: 15 minūtes
Svinat jaunas dienas iestāšanos dejā, izsakot pateicību visam. Saglabājiet šo sajūtu visas dienas garumā.
