Pirmais etaps. 10 min.

Ātri  izelpojiet caur degunu, elpojiet intensīvi un haotiski. Elpošanai jāiekļūst dziļi plaušās. Elpojiet pēc iespējas ātrāk, sekojiet līdzi tam, lai elpošana paliek dziļa. Dariet to maksimāli totāli; nesasprindziniet ķermeni, sekojiet, lai kakls un pleci paliktu atbrīvoti. Turpiniet tik ilgi, kamēr pārvērtīsieties par elpošanu. Elpošana paliek haotiska (tātad nepastāvīga un neparedzama). Tiklīdz jūsu enerģija sāks kustēties, viņa sāks kustināt jūsu ķermeni. Ļaujiet šīm kustībām notikt, izmantojiet tās, lai vēl vairāk pastiprinātu enerģiju. Dabiskas roku un ķermeņu kustības palīdzēs enerģijai pacelties. Sajūtiet, kā viņa pastiprinās; nekādā gadījumā nepārtrauciet pirmo stadiju pirms laika un nekādā gadījumā nesamaziniet tempu.

Otrais etaps: 10 min.

UZSPRĀGSTIET! Ļaujiet ķermenim ņemt virsroku. Ļaujiet iziet ārā visam, no kā ir jātiek vaļā. Zaudējiet prātu... Dziediet, spiedziet, smejaties, bļaujiet, raudiet, lēkājiet, kratieties, dejojiet, spārdieties, mētājieties no vienas puses uz otru. Neko neturiet, lai kustas viss jūsu ķermenis. Nedaudz tēlošanas palīdzēs jūs iekustināt. Nekādā gadījumā neļaujiet prātam iejaukties notiekošajā. Atcerieties, esiet totāli ar savu ķermeni.

Trešais etaps: 10 min.

Pleci un kakls atbrīvots, paceliet rokas pēc iespējas augstāk un lēkājiet ar paceltām rokām izkliedzot mantru HUU!..HUU!..HUU! no vēdera pašas lejasdaļas. Katru reizi piezemējaties uz pēdām (sekojiet, lai papēži pieskaras grīdai), lai skaņa dziļi sit jūsu seksuālajā centrā. Iztērējiet visu, kas jums ir, pilnībā zaudējiet spēkus.

Ceturtais etaps: 15 min.

STOP! Sastingstiet tur, kur jūs atrodaties, jebkurā stāvoklī kādā jūs paliekat. Nekādā gadījumā neieņemiet ķermenim ērtu pozu. Klepus, jebkāda kustība izjauks enerģijas plūsmu un jūsu piepūle būs veltīga. Esiet liecinieks visam, kas ar jums notiek.

Piektais etaps: 15 min.

Sviniet! Ar mūziku un deju paudiet visu, kas jūsos ir. Nezaudējiet šo dzīves sajūtu visas dienas garumā