Mahatma.lv

Метод Айенгара родился из более чем 70-летнего опыта собственной практики и обучения студентов. Из классической йоги Патанджали Гуруджи выделил две ступени - асану и пранаяму, которым и обучают в институте йоги в г. Пуне. Айенгар рассматривает асану, как главный «инструмент» практики йоги и подчеркивает ее пользу от физического до духовного уровня. Именно поэтому асане уделяется так много внимания. При обучении позициям выделяются следующие особенности: - точность выполнения асан - иерархия асан - от простых к более сложным - использование приспособлений с целью правильного выполнения асан Айенгар учит, что пранаяма не является глубоким дыханием, т.к. глубокое дыхание напрягает тело, а оно должно оставаться расслабленным Прана – это энергия, а практика пранаямы ведет к накапливанию и распределению этой энергии. Имея огромный личный опыт, Гуруджи предупреждает практикующих о не­обходимости подготовки тела к пранаяме осознанной практикой асан. Практика асан устраняет препятствия, которые задерживают ток праны. Поэтому метод обучения пранаяме включает: - практику асан - наблюдение за дыханием в разных асанах - выполнение техник пранаям (от простых к сложным) при удержании тела в максимально расслабленном положении. Айенгар утверждает, что современный человек продвинется в практике йоги и способен достичь состояния самадхи, выполняя асаны и пранаяму с глубоким рвением и осознанием.