Lasītava

Skatīt pēc:
Datuma Popularitātes
W836_3865a12bf92b564e98404e0bb3cebb48-0 Square81_10640_554866707896864_2057411988_n
Pašizziņas prakses

Meditācija iekšējās cīņas pārtraukšanai

Jo uzmanīgāki mēs kļūstam, jo vairāk mēs saskatām sevī iekšējo nesaskaņu. Šī meditācija no Džeka Kornfīlda grāmatas «Ceļš ar sirdi» palīdzēs Jums uzsākt samierināšanās procesu pašam ar sevi.

9 gadus atpakaļ es veidoju interviju ar Dalailamu krievu žurnāla “Psychologies” pirmajam numuram. Mēs sarunājāmies angliski un kādā brīdī sākām runāt par mīlošās labestības praksi. Par to, kā cilvēks, kurš izturas pret sevi ar mīlestību, atradīsies saskaņā un mierā arī ar citiem.

«Bet ko darīt, ja cilvēks sevi neieredz?» — es pajautāju. Un tad, pirmo reizi intervijas laikā, Dalailama vērsās pie sava tibetiešu tulka: viņš gribēja būt pārliecināts, ka sapratis mani pareizi. Vai es tiešām teicu, ka ir cilvēki, kuri sevi neieredz? Raugoties no tibetiešu kultūras viedokļa, tam bija ļoti grūti noticēt.

Bet, jo uzmanīgāka es kļūstu manas personīgās prakses rezultātā, jo skaidrāk es redzu, kā katrā konkrētā laika brīdī manī neapzināti klātesoša ir iekšējā nesaskaņa. Tā bijusi vienmēr. Vienkārši daudzu gadu prakses rezultātā es sāku to ievērot. Esmu pārstājusi būt par nesaskaņu, es varu apliecināt to, bet tā joprojām ir šeit.

Tā izpaužas šķietami nenozīmīgās lietās. Kad es sēžu pie datora 5 stundas pēc kārtas, kaut manam ķermenim tās ir mocības — tam nepieciešams svaigs gaiss un kustības. Daudz kustību. Kad es neeju gulēt, tāpēc ka ir atlikušas 10 minūtes līdz «Šerloka» jaunās sērijas beigām, kaut manas acis krīt ciet. No prāta viedokļa— kas ir 10 minūtes?! Bet ķermenim ir savs laiks un savas vajadzības. Kad es izjūtu sarūgtinājumju par to, ka galvassāpes man neļauj meditēt — tāpēc, ka man prātā ir «meditācijas» koncepcija un saistīti plāni ar to, — bet mans ķermenis izjauca šos mākslīgos plānus.

Reiz garāmejot meistars teica: «Pieņem sevi pilnībā — un kļūsi atmodināta». Es nodomāju: «Ko? Kādā sakarā viņš to teica? Es taču pieņemu sevi». Bet bija nepieciešama īsa atmodas pieredze, lai ieraudzītu, cik esmu neuzmanīga, un cik maz manī ir miera un pieņemšanas. Kā, dēļ nepārtrauktas iekšējās cīņas, cieš mans fiziskais ķermenis un mani smalkie ķermeņi.

Un šajā brīdī, dažādu apstākļu sakritības dēļ, es ieskatījos Džeka Kornfīlda grāmatā «Ceļš ar sirdi», kuru biju sākusi lasīt vairākus gadus atpakaļ. Un tā atvērās tieši uz šo meditāciju — meditāciju iekšējās cīņas pārtraukšanai. Tā ir ne tik plaši pazīstama, kā mīlošās labestības prakse, tādēļ nolēmu to nopublicēt šeit. (Ceru ka Džeks Kornfīlds neuzskatīs to par autortiesību pārkāpumu).

 

Meditācija iekšējās cīņas pārtraukšanai:

1. Ērti apsēdieties uz dažām minūtēm un ļaujiet ķermenim nomierināties.

Lai jūsu elpošana ir viegla un dabiska.

2. Pievērsiet uzmanību šim brīdim, sēdiet mierīgi un piefiksējiet visas sajūtas, kādas ir ķermenī. Īpaši pievērsiet uzmanību jebkurai saspringtai vai sāpošai vietai, ar kuru jūs, iespējams, cīnāties.

Necentieties tās izmainīt, vienkārši sajūtiet tās ar ieinteresētu un laipnu uzmanību. Katrā cīņas telpā, kuru jūs sevī atklāsiet, ļaujiet ķermenim atslābt, bet sirdij – atmaigt. Atverieties visam, ko pārdzīvojat, bez kādas cīņas. Atbrīvojieties no cīņas. Elpojiet mierīgi, un lai viss notiek, kā tas notiek.

3. Vēlāk, pēc kāda laiciņa, pievērsiet uzmanību sirdij. Tagad piefiksējiet, kādas sajūtas ir tur. Īpaši pievērsiet uzmanību jebkurām sajūtām, ar kurām jūs pašlaik cīnāties, un no kurām izvairāties. Sajūtiet tās ar ieinteresētu un laipnu uzmanību. Lai jūsu sirds atmaigst. Atverieties visam, ko pārdzīvojat, bez kādas cīņas. Atbrīvojieties no cīņas. Elpojiet mierīgi, un lai viss notiek, kā tas notiek.

4. Tagad pievērsiet uzmanību savām domām. Vai jums ir domas, no kurām gribat atbrīvoties? Domas, kuras jums ir nepatīkamas vai kuras jūs aizkaitina? Piefiksējiet visas domas, ar kurām jūs cīnāties vai negribat pieņemt — attiecieties pret tām ar laipnu uzmanību, sadraudzējieties ar tām.

5. Turpiniet mierīgi sēdēt. Tad aptveriet ar savu uzmanību visas cīņas, kuras vēl joprojām turpinās jūsu dzīvē. Izjūtiet tās sevī.

Ja ir nebeidzama cīņa ar savu ķermeni, piefiksējiet to.

Ja jūs veicat nepārtrauktus iekšējos karus ar jūtām, ja atrodaties konfliktā ar savu vientulību, bailēm, apjukumu, skumjām, naidu vai uzmācošām novirzēm,- izjūtiet cīņu, kuru veicat.

Tāpat arī piefiksējiet cīņu savās domās. Apziniet, kā jūs veicāt cīņas visus šos gadus; piefiksējiet iekšējo armiju, iekšējo diktatoru, iekšējo nocietinājumu klātbūtni. Apziniet visu, ar ko jūs sevī cīnījāties, apziniet, cik ilgi jūs šo konfliktu uzturējāt.

Maigi, atvērti, ļaujiet būt klāt katrai šai sajūtai. Vienkārši piefiksējiet tās katru pēc kārtas ar interesi un laipnu uzmanību. Lai katrā cīņas sfērā jūsu ķermenis, sirds un prāts ir maigi.

Atverieties visam, ko pārdzīvojat bez cīņas; lai pārdzīvojumi ir klātesoši — tādi, kādi tie ir. Atbrīvojieties no cīņas. Elpojiet mierīgi un ļaujiet sev atrasties mierā.

Uzaiciniet katru sevis daļiņu pievienoties jums miera konferencē jūsu sirdī. Bet ja kādas daļiņas atteiksies, pajautājiet: ko viņām vajag, lai viņas piekristu. Un pieņemiet viņu atbildi.

 

Anastasija Gosteva, http://vnimatelnost.com/

No krievu valodas tulkoja Māris speciāli priekš www.garavasara.com;

Korektors: Gatis Beinārs

** Dārgais lasītāj!
Priecājamies, ka Tu baudi un dalies ar mūsu portāla lasītavas rakstiem.
Vēlamies vien atgādināt - zināšām bez prakses nav nekādas vērtības!
Apmeklē mūsu portāla notikumu Kalendāru , atrod sev piemērotāko un sāc praktizēt!

Library_page_screen_shot_2017-12-20_at_18.12.43
Pašizziņas prakses

10 būtiski atmošanās principi

Šajā nelielajā sarakstā esmu apkopojis dažus no svarīgākajiem pamatprincipiem, ko mācu savos semināros un dziedināšanās. Šis ir sākums. I...

13071
20. decembrī, 2017
Library_page_hk09bije0cc
Pašizziņas prakses

Kā nomainīt savas dzīves "filmiņu"

Domā, ka viss, kas notiek tavā dzīvē, jau sen ir izlemts debesīs, un tu to nekādi nespēj ietekmēt? Pazīstamais transerfinga realitātes te...

19565
15. februārī, 2016
1
Library_page_girl-waiting-for-lovers
Pašizziņas prakses

Joga dvēselei

JOGA DVĒSELEI – tie ir nelieli, bet ļoti nozīmīgi vingrinājumi, kurus esmu apkopojusi, balstoties uz Eriksona koučingu un geštaltterapiju...

5192
17. decembrī, 2015
Library_page_michael-shainblum_5-940x726
Pašizziņas prakses

Kāpēc esmu šeit?

/ 5 jautājumi, ko sev uzdot / Vai kādreiz esat domājis, kāpēc esat šeit? Kāda varētu būt jēga mosties katru rītu? Daļa no jūsu mērķa šei...

6005
26. novembrī, 2015
Library_page_photodune-7673995-beautiful-little-girl-enjoying-nature-s
Ķermenis & veselība

Visīsākais ceļš, lai uzlabotu veselību

No zinātniskā viedokļa veselība ir labākais no iespējamajiem stāvokļiem; optimālais, jeb -dzīvotspēja ar pozitīvu emocionālo tonusu. Fizi...

6600
11. septembrī, 2015
Library_page_original
Pašizziņas prakses

Vai iespējams vienmēr būt laimīgam?

Enerģijas trūkums – tā ir tuvojošos nelaimju un slimību pirmā pazīme. Ajūrvēdā teikts, ja cilvēks attīstās garīgajā dzīvē, tam jābūt redz...

6626
31. augustā, 2015
Library_page_image
Pašizziņas prakses

Es nepārtraukti daru, ko spēju, lai mācītos no katras pieredzes

Lai gan, manuprāt, mēs sliecamies koncentrēties tikai uz pozitīvo, tieši negatīvā pieredze ir tā, kas mums tiešām var palīdzēt. Mums tika...

4400
1. augustā, 2015
Library_page_11096611_848279421912174_7753644055807266370_n
Pašizziņas prakses

Sauciens no Viņas Puses

Kā saka mans sens draugs: "Dzīve ir iekārtota tā, ka vienā brīdī ir garlaicīgi, citā – bailīgi". Kaut kādā ziņā cilvēka dzīvi var salīdzi...

5539
1. maijā, 2015
Library_page_1238860_543114525762000_854984976_n
Ķermenis & veselība

Zemapziņa tic tam, ko jūs sakāt

Esmu sapratusi, ka lielākā daļa cilvēku nemaz nevēlas dzirdēt labas ziņas. Viņiem patīk sliktās, jo tās dod iespēju pažēloties par dzīvi....

19671
24. martā, 2015
Library_page_8380060-r3l8t8d-1000-15
Pašizziņas prakses

Pašpietiekamības manifests

... Es esmu atbildīgs par to, lai nepieņemtu to, kas mani ievaino. Es esmu atbildīgs par to, lai aizsargātos no tiem, kuri man kaitē. E...

7963
4. martā, 2015
Library_page_9-lies-tricked
Pašizziņas prakses

10 mīti, kam esam noticējuši

Ir laiks iemācīties ko jaunu, atmaskojot kā nepatiesus desmit apgalvojumus, ko vienmēr esam uzskatījuši par patiesiem.   1. Būt vienam n...

8386
7. februārī, 2015
Library_page_dog-sunset
Pašizziņas prakses

Garīgās mācības, ko var mācīties no suņiem

Vai esi kādreiz apjautis, ka Dievs (God) angļu valodā, lasot no otras puses, nozīmē Suns (Dog)? Suņi un vairums citu mājdzīvnieku spēj sa...

6318
17. janvārī, 2015
Library_page_guna_alex-namaste
Pašizziņas prakses

Mīlestības mācība - Tantra

Leģendas vēsta, ka tantriķu saieti vienmēr ir bijuši slepeni - kādā norunātā vietā ieradās cilvēki, veica tantriskas prakses, meditēja, b...

6826
5. novembrī, 2014
1
Library_page_10325712_662210477185737_6215411496030530408_n
Prāts & psiholoģija

Ja šķiet, ka viss iet greizi, vienkārši atcerieties šīs 8 lietas

„Es sēžu uz savas slimnīcas gultas, gaidot abu krūšu noņemšanu. Bet dīvainā kārtā es jūtos laimīga. Līdz šim man nebija problēmu ar vesel...

9113
22. oktobrī, 2014
Library_page_10305607_670444099695708_7098990710418436197_n
Pašizziņas prakses

Ošo: Visums ir mūsos

Visums pastāv kā nepārtrauktība; tas ir intermitējošs fenomens. Mēs esam šeit, jo visums bija tāds, lai mēs varētu te būt. Visa pagātne b...

6434
13. oktobrī, 2014
Library_page_g2hhphmarlk
Pašizziņas prakses

Холодинамика — городской шаманизм

Холодинамика — это направление трансперсональной психологии, возникшее на стыке работ К.Юнга и квантовой физики в 70-х годах 20-го века...

5671
8. oktobrī, 2014
Library_page_282631_2113735435651_1013634033_32377860_3528368_n
Pašizziņas prakses

Kā mēs zaudējam un kā iegūstam enerģiju visos ķermeņa līmeņos

Parasti, kad domājam par enerģiju, mēs domājam par savu fizisko ķermeņi, bet kā tad ar mentālo, ēterisko, astrālo ķermeni? Kā  mēs paši z...

8466
25. augustā, 2014
Library_page_5486318_original_1386126407.jpg
Pašizziņas prakses

Lielvārdes josla

(kādas vācu mistiķes lasījums) Lasījums notika izsekojot jostā zīmi pēc zīmes. Rasmas Rozītes tulkojums no skaņu ieraksta. Red. Josta s...

5472
5. martā, 2014
Library_page_1551674_490284257747534_25904417_n
Pašizziņas prakses

Septiņi Visuma likumi

Ja esat nolēmuši nopietni nodarboties ar garīgo attīstību, jums vajag saprast un pieņemt dažus Visuma likumus. “Kāpēc tie ir vajadzīgi?”...

12845
5. februārī, 2014
Library_page_sunset-3134238_1280
Pašizziņas prakses

Bailes no vientulības

Cilvēki baidās no vientulības. Neviens negrib būt vientuļš, visi grib piederēt pūlim - ne tikai vienam baram, bet daudzām kopībām. Cilvēk...

5376
8. novembrī, 2012
Library_page_bicycle-1822528_1280
Prāts & psiholoģija

Проблема как тоник для эго

«Эго не чувствует себя хорошо, легко, ему не достаточно 
холмиков, оно хочет горы. Даже если это страдание, это не
 должен быть холмик, э...

4081
3. februārī, 2012