Lasītava

Skatīt pēc:
Datuma Popularitātes
W836_emocijas Square81_10640_554866707896864_2057411988_n
Emocijas

Negatīvā enerģija: kā tikt galā ar iznīcinošām domām

Cilvēks pats izlemj, kādas sēklas laistīs: labas vai ļaunas.

Kā var tikt galā ar negatīvu enerģiju un sliktām emocijām? Piekrītiet, ka šis nav no vieglākajiem jautājumiem. Daži ļaudis jums ieteiks ignorēt negatīvo un koncentrēties uz pozitīvo domāšanu. Citi piedāvās meditāciju, jogu vai kādu citu garīgās prakses alternatīvu. Bet, ja var ticēt budistu dzen-meistara Tita Nat Hana vārdiem, patiesībā viss ir daudz vienkāršāk.

Negatīvās emocijas var pārvarēt ar apzinātības prakses palīdzību. Dzen-meistars stāsta par apzinātības prakses nozīmi personīgo ciešanu izprašanā un, kas pārsteidzoši, kāpēc cilvēkiem tās ir jāpieņem:

“Vispirmām kārtām, apzinātības prakses loma atklājas savu ciešanu apzināšanā un rūpēs par sevi. Sākumposmā tā palīdz ciešanas apzināties, bet nākamajā – tās pieņemt. Māte, kura patiešām rūpējas par savu raudošo bērnu, paņems to uz rokām, nemaz nemēģinot apspiest viņa raudāšanu vai to nosodīt, vai, vēl vairāk, to ignorēt. Apzinātību var salīdzināt ar saprotošu un ciešanas pieņemošu māti.

Tādā veidā apzinātības prakses būtība ir nevis savu negatūvo jūtu apspiešanā vai cīņā ar tām, bet, drīzāk, maigā to nomierināšanā. Kad māte apskauj savu bērnu, viņas maiguma enerģija ienāk bērnā. Un, pat ja viņa iesākumā nesaprot, kāpēc viņas bērns cieš, un paiet kāds laiks, pirms viņa saprot šī stāvokļa iemeslus, pats lēmums maigi paņemt bērnu rokās jau var sniegt viņam atvieglojumu. Ja cilvēki iemācīsies atpazīt un nomierināt savas sāpes, turklāt apzināti elpojot, viņiem uzreiz paliks vieglāk”.

Ieskatīties savām jūtām acīs un pēc tam tās pieņemt – tas nepavisam nav tas, ko mums mācīja bērnībā. Lielākā ļaužu daļa izvēlas paslēpties no negatīvajām emocijām to neizturamā sloga dēļ.

Bet kas tad tādā gadījumā notiek? Negatīvās emocijas kaut kur fonā klusiņām turpinās kvēlot un beigās jums nodarīs ļaunu.

Tits Nat Hans apgalvo, ka mums jāraugās uz savām emocijām kā kaut ko nepastāvīgu. Tas var mums palīdzēt saprast, ka tās nebūt nav tik briesmīgas, kā varētu šķist: 

“Kā izpaužas mūsu dusmas? Mēs kliedzam, aurojam un cenšamies atrast vainīgo mūsu problēmās. Bet, ja paskatāmies uz dusmām kā uz kaut ko nepastāvīgu, mēs spēsim apstāties un veikt dažas dziļas ieelpas.

Dusmojoties uz otru cilvēku kādā augstākā dimensijā, mēs aizveram acis un ieskatāmies sev dziļi iekšienē. Mēs cenšamies paraudzīties 300 gadu tālā nākotnē. Kādi mēs būsim? Kāds būsiet jūs personīgi? Kur jūs abi būsiet un jūs personīgi? Vienkārši ieelpojiet un izelpojiet, raugoties savā un šī cilvēka nākotnē.

Un šajā nākotnē mēs ieraugām, cik mūsu “ienaidnieks” mums ir dārgs. Saprotot, ka mēs varam viņu pazaudēt jebkurā brīdī, mūsu dusmas palēnām pāriet. Mums gribas viņu apskaut un teikt: “Cik es esmu priecīgs, ka tu tomēr esi dzīvs! Es esmu tik laimīgs. Un kā es vispār varēju uz tevi apvainoties! Jo mēs abi taču kādreiz mirsim, tāpēc ir muļķīgi tagad vienam uz otru dusmoties”.

Mēs aizmirstam par nepastāvību, tāpēc nodarām sāpes kā sev, tā citiem cilvēkiem. Reiz mēs dosimies uz citu pasauli, atstājot šeit visas materiālās lietas, varu, ģimeni un visu pārējo. Pašas svarīgākās un vērtīgākās lietas, kuras mums pieder, ir brīvība, miers un laime”.

Tie ir apbrīnojami viedi budistu dzen-meistara vārdi. Ja pasaulē ir kāda patiesība, tad tā atklājas Visuma nepastāvībā. Tāpēc, kad mūs pārņem negatīvas emocijas, mums nepieciešams saprast, ka tas nevilksies mūžīgi.

Un vēl mēs nedrīkstam ļaut savai laimei būt atkarīgai no mantas vai statusa, jo šīs lietas arī nav mūžīgas.

Tits Nat Hans saka, ka laime un ciešanas ir divi pretēji jēdzieni, un viens bez otra nevar pastāvēt:

“Nav dubļu – nav arī lotosa zieda. Gan ciešanām, gan laimei ir organiska būtība, kas nozīmē, ka tās vienādi pāriet un pastāvīgi viena otru nomaina. Pēc novīšanas puķe pārvēršas mēslojumā. Un mēslojums palīdz izaugt jaunai puķei. Arī laime ir organiska un nepastāvīga. Tā viegli pārvēršas ciešanās, bet ciešanas no jauna - laimē."

Tits Nat Hans apgalvo, ka mēs varam noņemt savas sāpes, ja apzināmies, ka tās nav mūsu ciešanu vērtas:

“Būt dzīvam ir lielākais no brīnumiem. Mēs varam noņemt savas sāpes ar vienkāršas apzināšanās palīdzību par to, ka tās nav mūsu ciešanu vērtas! Cik daudz cilvēku beidz savu dzīvi ar pašnāvību dusmu vai izmisuma dēļ? Tajā brīdī viņi neredz visu to laimi, kura tiem ir pieejama. Apzinātības prakse nostājas pret tik ierobežotu pasaules redzējumu. Buda neslēpās no savām ciešanām, un tas viņam pavēra ceļu uz atbrīvošanos. Nav vērts bēgt no nepatīkamām lietām tikai tamdēļ, lai to vietā baudītu kaut ko patīkamu. Nostājieties aci pret aci ar savām grūtībām un radiet sev jaunu laimi”.

“Viens no veidiem, kā parūpēties par savām sāpēm – piesaistīt savā dzīvē kaut ko, kas tām ir pretējs. It visam šajā pasaulē ir pretstats, tāpēc, ja jūsos ir iesēta augstprātības sēkla, tad arī līdzcietībai atradīsies vieta. Katrs no mums spēj būt iejūtīgs. Ja to praktizēsiet katru dienu, tad jūsu līdzcietība tikai nostiprināsies. Vajag tikai uz to sakoncentrēties, un tā tūdaļ piepildīsies ar enerģiju. Un, jo līdzcietīgāki jūs kļūstat, jo mazāk augstprātības jūsos paliek. Jums nevajag ar to cīnīties vai mēģināt to apspiest. Cilvēks pats izlemj, kādas sēklas laistīt – labas vai ļaunas”.

* Avots: cluber.com.ua;

* No krievu valodas tulkoja Anna Ikerta.

X

** Dārgais lasītāj!
Priecājamies, ka Tu baudi un dalies ar mūsu portāla lasītavas rakstiem.
Vēlamies vien atgādināt - zināšām bez prakses nav nekādas vērtības!
Apmeklē mūsu portāla notikumu Kalendāru , atrod sev piemērotāko un sāc praktizēt!

Library_page_emocijas_apzina_ti_ba
Emocijas

Kā pārvaldīt savas dusmas?

Dusmas periodiski pārņem katru cilvēku, un nav noslēpums, ka problēmu šī iemesla dēļ nav mazums. Taču ar dusmām var iemācīties apieties, ...

263
6. oktobrī, 2019
Library_page_emocijas
Emocijas

Negatīvā enerģija: kā tikt galā ar iznīcinošām domām

Cilvēks pats izlemj, kādas sēklas laistīs: labas vai ļaunas. Kā var tikt galā ar negatīvu enerģiju un sliktām emocijām? Piekrītiet, ka š...

789
15. septembrī, 2019
Library_page_woman-3599869_1280
Emocijas

Negatīvas emocijas: pieņem, saproti un piedzīvo

Kādēļ negatīvas emocijas tik ilgi “neatlaiž”? Šis jautājums bieži tiek uzdots konsultācijās. Tam ir daudz iemeslu, taču bieži vien tas ir...

3214
2. oktobrī, 2018
Library_page_microphone-1209816_1280
Skaņa & balss

Saspringums kaklā – “neizteiktās” problēmas vairāku gadu garumā

Kad mēs dzirdam citu cilvēku, mēs intuitīvi zīmējam viņa tēlu: vecs vai jauns, resns vai tievs, mīļš vai dusmīgs, kautrīgs vai augstprātī...

3124
6. maijā, 2018
Library_page_medita_cija
Emocijas

Mainot savu prātu, mēs fiziski mainām savas smadzenes

Ričards Devidsons – emocionālās neirozinātnes speciālists un viens no tiem cilvēkiem, kuram mēs varam būt pateicīgi par neiroplastikas fe...

1538
22. novembrī, 2018
Library_page_screen_shot_2018-11-04_at_19.58.21
Emocijas

Ejiet jaunus ceļus un vecie aizaugs

Apzinātības prakse uz mūsu apziņu darbojas tāpat kā svaigi pavasara zaļumi uz mūsu ķermeni, teica lieliskā terapeite Emīlija Nagoski. Ie...

2029
4. novembrī, 2018
Library_page_balloon-3206530_1280
Emocijas

Apziņas higiēna

Iedomājieties, kā izskatītos un kā smaržotu cilvēks, kurš kopš dzimšanas ne reizi nebūtu nomazgājies, iztīrijis zobus, apgriezis matus un...

2355
30. jūlijā, 2018
Library_page_alone-2666433_1280_1_
Ķermenis & veselība

Slimība palīdz mums iegūt vēlamo

Daži psihoterapeiti uzskata, ka gandrīz visu saslimšanu pamatā ir psiholoģisks iemesls. Tomēr klasiskā medicīna oficiāli atzīst septiņas ...

15848
12. janvārī, 2016
Library_page_316h
Prāts & psiholoģija

Ja neproti domāt, zināšanas nepalīdz

Apzinājies savas domas spēku, radošo enerģiju un spēju izmainīt apstākļus un izvilkt labumu no neveiksmēm, tu kļūsi par savas dzīves saimnie

3401
23. janvārī, 2017
Library_page_woman_at_a_mirror__1907
Ķermenis & veselība

Tas nav mans augums. Tas ir mantojums no dzimtas sievietēm.

Tas, kas redzams spogulī, nav mans ķermenis. Mans ķermenis pauž stāstu par visām sieviešu daļām, kas mani izveidoja, par dzimtas mantojumu m

1443
1. maijā, 2018
Library_page_lion-3099986_1280
Emocijas

Ar bailēm apejies saudzīgi

Ar bailēm apejies saudzīgi. Tās ir radījis nezināmais. Tās ir ceļojušas gaismas gadus, lai tevi atrastu. Nebaidies bailes izjust pilnī...

1646
2. maijā, 2018
Library_page_whatsapp_image_2018-03-15_at_14.59.36
Ķermenis & veselība

Vienotai ar Dievišķo

Gaidot īpašo koncertu 31. martā Rīgā iedvesmojošu interviju sniedz mūziķe, dzīves skolotāja, iedvesmotāja un īpaša sieviete SNATAM KAUR

2775
15. martā, 2018
Library_page_dulas
Emocijas

Mierinājums jaunajiem vecākiem

Tavs bērns izvēlējās tevi – unikālo mammu un tēti, kam piedzimt. Viņš neizvēlējās gudro dakteri, skolotāju vai kaimiņieni, bet tevi.

3613
17. jūlijā, 2017
Library_page_stephen-fry
Prāts & psiholoģija

Pārstājiet sevi želot – un jūs būsiet laimīgi

Pāris brīnišķīgu Stīvena Fraja – aktiera, rakstnieka un cīnītāja par cilvēku tiesībām, padomu. Galvenais, par ko es gribētu būt pārlieci...

9217
25. aprīlī, 2017
Library_page_photo-1444703686981-a3abbc4d4fe3
Emocijas

Piedošanas mirklis

Nepūlies piedot. Piedošana nav kaut kā “darīšana”. Vienkārši pieņem, ka šis mirklis ir tieši tāds, kāds tas ir. Un arī pagātne ir tāda...

9534
28. martā, 2017
Library_page_wpid-osvobodi-svoy-um-ot-mysley..-pozvol-serdcu-uspokoit-sya.._i_1
Emocijas

Ja nevarat kādam piedot

Man nepatīk jebkādas klišejas par piedošanu. Par to es zinu katru parunu, katru padomu un vispārpieņemtos uzskatus, jo pūlējos atrast at...

15015
13. jūlijā, 2016
Library_page_8bfc1e247311445fb5af003a630b20a1
Emocijas

Kā izprast emocijas

Cilvēki, kas pauž emocijas, bieži jūt, ka tas ir daudz labāk, nekā paturēt emocijas sevī. Saskaņā ar ajūrvēdu vēl labāk ir izprast emocij...

5398
25. augustā, 2015
Library_page_10325712_662210477185737_6215411496030530408_n
Emocijas

Kā izprast emocijas

Cilvēki, kas pauž emocijas, bieži jūt, ka tas ir daudz labāk, nekā paturēt emocijas sevī. Saskaņā ar ajūrvēdu vēl labāk ir izprast emocij...

6364
17. maijā, 2014
Library_page_consejos-para-evitar-el-cansancio-3
Prāts & psiholoģija

Kā mēs kaitējam savai emocionālajai labklājībai?

Daudzos no mums ikviena situācija, kas liek justies nepārliecinoši, aktivē zemapziņas aizsardzības režīmu, kas ļauj tikt galā ar nepatīkamaj

1134
18. septembrī, 2017
Library_page_464d2257_pumped-up-kicks
Ķermenis & veselība

Dzemdības- Lielā Satikšanās

Dzemdības nav pēkšņs pārsteigums, tās iešūpojas palēnām pēc, apmēram, deviņus mēnešus ilga gaidību (gaidīšanas) laika. Ne velti daba ir a...

1027
28. oktobrī, 2017